Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

Widzisz, nie jesteś na bieżąco. Zgłaszaj się koniecznie, będzie ciekawie.

Ann: dzięki:)
Esther: nie chodzę, może jutro będe koło 15,16

ta ciekawie, jak sobie przypomnę zeszłoroczny konkurs - zmęczenie, ból czasem łzy fajnie to było ale na samym końcu jak już było po

Kurde, już sie doczekać nie mogę w takim razie
Powoli będę się też szykować do robienia maksów Ach! jaka jestem podniecona!!!!

19.03.2012 dzień niski 130/80/125

WARZYWA
kalafior 500g
SUPLE
mg,k,ca,tran,multivitamin,belissa,enzymy
NAPOJE
woda 1,5l kawax2 ziółkax2
SPORT
Muaythai 1,5h

20.03.2012 dzień niski 120/80/125

WARZYWA
kalafior 500g
SUPLE
tran,mmg,k,ca,multivitamin,enzymy,capivit
NAPOJE
woda 2l kawax2 rumianekx2
SPORT
Siłka

1.Wyciskanie skos 4x10 25kg/30/35/40 5x45kg
2.Rozpiętki 3x10 6kg/7/9 9x9kg
3.Przysiad 3x10 35kg/45/55 8x62,5kg
4.Opuszczania 8razy wolno

+3x10 russian twist na skosie 10kg

Było tyle ludzi, że myślałam, że się nie dopcham, dlatego tez w taiej dziwnej kolejnosci to wszystko.
Generalnie nie jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, bo jakaś taka rozkojarzona byłam przez tych wszystkich ludzi, i dziwne rzeczy narobiłam, np.:
zapomniałam ile na ostatnim treningu wyciskałam, i pomyliły mi sie ciezary
w przysiadzie tez w ostatniej serii jakos tak asekuracyjnie zamiast 65kg załozyłam 62,5 a i tak nie zrobiłam 10 powtórzeń, bo jakoś tak uwidzialo mi sie ze na pewno już nie wstane i stchórzyłam, chociaz jestem pewna, ze zrobiłabym te 10 powtórzeń, no ale cóż...

Szybki wypis z dzisiejszego treningu:

1.MC 5x 35/45/55/65 4x75
2.WYkroki 5x 25/30/35/40/45
3.Wiosło 5x 30/35/40/45/50
4.Śc.drążka do klatki 5x 25/30/35/40/45

+ AbSII

O, coraz ładniej z MC widzę.
Kiedy maksujesz?

mysle ze czesc maksow przed swietami a czesc po, tak zeby sobie rozlozyc, plus musze miec asekuracje w postaci mojego chlopaka wiec musze to z nim dograc jeszcze:)

teraz cos mialam zalamanie samopoczucia, wczoraj na przyklad musialam zakonczyc trening po pierwszym cwiczeniu bo mnie nagle glowa zaczela bolec i zrobilo sie slabo i niedobrze ze musialam odpuscic.
mam nadzieje ze podczas maksow mi sie tak nie zrobi . A Ty kiedy maksujesz???

No to lepiej odpocznij porządnie, Hubert radził mi, żebym do maksów podeszła możliwie jak najbardziej wypoczęta. Sprawdzam wszystkie w piątek, tzn. mam zamiar sprawdzić wszystkie, a co z tego wyniknie to się okaże.

Madzia, wszystkie? Zakładając, że to się uda , w jakiej kolejności jedziesz?
Podciąganie, siad, ława, MC, żołnierskie?