TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zinko

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 2132 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23447

na treningu 1,5l wody?

ja max 700ml pije i zazwyczaj zostaje

pewnie z 3 x do toalety biegasz hehe

"Robiac byle co, stajesz sie byle kim"

Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/_GET_BIG_OR_DIE_TRYIN_by_zinko-t918364.html

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

ja na trenie max 1,5 l wypijam, to wc sporo po trenie dopiero

czasem sie zdaży od razu po

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

17.03.2012- Dzień TRENINGOWY

DIETA:

Ostatni raz taka niezdrowa ( z taką ilością frytek)

1. Placek z 5 jaj, owsianych, polany jogutrem naturalnym i jakodami

2. Wołowina ~150-200g+ frytki pieczone+ warzywa

3. Płatki owsiane 70g+ białko Hi Anabol Protein+pół tartego jabłka+ filet z kuraka ~150g+ sałata,pomidor, papryka, ocet balsamiczny ( nie chciało mi się ryżu gotowac pół godziny

)

TRENING

4. Halibut ~200g albo lepiej+frytki pieczone+kapusta kwaszona

5. Twaróg chudy z jogurtem, szczyporkiem i rzodkiewką

6. Na noc kaziena 40g + orzechy

TRENING:

Nogi:

1.Wyprosty siedząc 4x 20-12

2.Siady 4x 90-120kg 12-8 ( jakoś ciężko szło )

3.Wykroki z hantlami 3x po 15-10 wykroków na nogę

4.Wyciskanie na suwnicy 2x 160kg x 30 ( 15 stopy szeroko 15 wąsko) 2x 180kg x 24 ( 12 stopy szeroko 12 wąsko)

5. Dwójki leżąc 4x 15-8

6. Łydki stojąc 3x 20-15

7. Łydki siedząc 3x 15-10

Trening bardzo wyczerpujący, po wczorajszym dniu chyba jeszcze zmęczenie trzyma, albo jakiś gorszy dzień.

SUPLEMENTACJA:

Jak zawsze+ dodałem magnez ( na noc też wezmę):

Rano witaminy, trochę później magnez

Przed siłowym 5kapsów BetaBolic + BCAA 10g
Przed Aero 10g BCAA
Po Aero 40g HI ANABOL PROTEIN

Na noc Black Devil 4 kapsy + magnez

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

Zinko, Kaczor- raczej nie latam, jak już to w przerwie między siłowym a aero sobie sikne

1,5litra wchodzi normalnie, szczególnie jak tak ciepło jest jak dzis

gorzej zimą, wtedy mniej pije, bo i potliwośc mniejsza

...

SMS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 783 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14530

Ja na caly dzien wypijam jakies 7-8 l plynow:
-1l to hebartki
-1l do suplementow i odzywek
-400-600ml cola bez wegli
-2,5l lacznie do treningu porannego aerobowego i popoludniowego silowego
-2-3l pozostala woda niegazowana

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

SMS- wow, to ładnie wlewasz w siebie wody

ja postaram się też troche więcej pic

przechodziłem ostatnio w Opolu obok klubu w którym pracujesz

w fajnym miejscu, samo centrum

BTW- pójde chyba dzisiaj machnąc klate na siłke

nosi mnie od rana, szkoda byłoby nie wykorzystac energii na dobry trening

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

no 7-8l to ładny wynik, ja dziennie to max 5l piję, jak wiecej wypije to latam o chwila do wc

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

no, ale też trzeba wziąc pod uwagę że SMS to zawodnik ważący 100+ . Poza tym po godzinie aero naczczo też bym z litr wypił na raz chyba

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

w profilu ma 100-

kązdy pije ile mu potrzeba, nic na siłe

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41532

Pewnie w profilu pisał o wadze startowej czy coś

wydaje mi się, że na masie 100 pęka, ale mogę się mylic

dokładnie, każdy pije tyle ile potrzebuje, ale wiele razy czytałem, zeby nie sugerowac się pragnieniem, bo to już pierwsza oznaka tego, że brakuje nam wody. Powinno się pic jak najczęsciej, conajmniej te 1,5- 2litry dzennie IMO