"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
...
Napisał(a)
Antos proste że się da, ale nie przy jego stażu, myślę że powinien zacząć od jakiegoś fbw żeby się nauczyć poprawnej techniki ćwiczeń.
...
Napisał(a)
to swoja droga :)
Jestesmy w dziale dla poczatkujacych, ale nie powielajmy tez mitow, ze sie nie da polaczyc grzbietu z piersiowymi bo taki trening nic nie da.
Jestesmy w dziale dla poczatkujacych, ale nie powielajmy tez mitow, ze sie nie da polaczyc grzbietu z piersiowymi bo taki trening nic nie da.
...
Napisał(a)
cwicze aeroby codziennie.
W piatek plecy sa priorytetem, klatke poporstu podpompowuje , bo nie widze efektów , i mysle ze raz w tygodniu nie wystarczy.Jednak trening w piatek jest mniej intensywny.
Co do pleców:
-przyciaganie drązka wyciagu górnego do karku
-wiosłowanie
-przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha
-przyciaganie drazka wyciagu górnego do klatki piersiowej ( chwyt naturalny)
-prostowanie grzbietu.
A co do diety, zle napisałem . Poporstu ograniczyłem znacznie tłuszcze i weglowodany , stołuje sie przede wszystkim na białku. Jem ile chce ale samego białka.
W piatek plecy sa priorytetem, klatke poporstu podpompowuje , bo nie widze efektów , i mysle ze raz w tygodniu nie wystarczy.Jednak trening w piatek jest mniej intensywny.
Co do pleców:
-przyciaganie drązka wyciagu górnego do karku
-wiosłowanie
-przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha
-przyciaganie drazka wyciagu górnego do klatki piersiowej ( chwyt naturalny)
-prostowanie grzbietu.
A co do diety, zle napisałem . Poporstu ograniczyłem znacznie tłuszcze i weglowodany , stołuje sie przede wszystkim na białku. Jem ile chce ale samego białka.
...
Napisał(a)
Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w perspektywie wielu lat może się zakończyć tragicznie dla naszego serca. Lepiej więc żebyś z wielkimi grupami jak plecy czy nogi łączył coś małego. Kaltka do najmniejszych mięśni nie należy.
Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2012-03-16 09:52:56
Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2012-03-16 09:52:56
...
Napisał(a)
Dzieki za rade , postaram sie stworzyc sobie nowa dietke. PROFESJONALNA ;) A tak wgl. będe wstawiał zdjecia co jakis czas z a6w, bedziecie oceniac czy widac jakiekolwiek efekty czy nie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
nie doczytałem, czemu nóg nie robisz, pisałeś?
...
Napisał(a)
Nie robie nóg, poniewaz mam w miare grube i strasznie długie , sadze ze to nie bedzie ładnie wygladac. Druga rzecza jest to ze musze zaczac biegac aby zaliczyc egzaminy do szkoły a z umięśnionymi nogami jest troche cieżej
...
Napisał(a)
Balsen1Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w perspektywie wielu lat może się zakończyć tragicznie dla naszego serca. Lepiej więc żebyś z wielkimi grupami jak plecy czy nogi łączył coś małego. Kaltka do najmniejszych mięśni nie należy.
Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2012-03-16 09:52:56
Człowieku, co ty mówisz? Jaki lekarz Ci takich bzdur nagadał? Ortopeda czy lekarz medycyny sportowej? Klatka jest dużym mięśniem? Od kiedy?
Piotrus93Nie robie nóg, poniewaz mam w miare grube i strasznie długie , sadze ze to nie bedzie ładnie wygladac. Druga rzecza jest to ze musze zaczac biegac aby zaliczyc egzaminy do szkoły a z umięśnionymi nogami jest troche cieżej
Od kiedy mięśnie przeszkadzają w osiąganiu dobrych wyników sportowych?
...
Napisał(a)
Ani ten ani ten. Nie wiem czy to bzdury, nie znam się na medycynie. Chciałbym podkreślić żeby nikogo nie przestraszyć, że chodziło o bardzo ciężkie treningi i w perspektywie niemal całego życia z połączeniem nóg i pleców - sorki jeśli jasno się nie wyraziłem od razu. Były to raczej rozważania niż definitywne stwierdzenie - więc spokojnie. Nie twierdzę, że klatka jest duża.
Pozdr.
Pozdr.
Polecane artykuły