Piotruś Foto

Antos proste że się da, ale nie przy jego stażu, myślę że powinien zacząć od jakiegoś fbw żeby się nauczyć poprawnej techniki ćwiczeń.

to swoja droga :)
Jestesmy w dziale dla poczatkujacych, ale nie powielajmy tez mitow, ze sie nie da polaczyc grzbietu z piersiowymi bo taki trening nic nie da.

Cwicze Aeroby codziennie.

cwicze aeroby codziennie.
W piatek plecy sa priorytetem, klatke poporstu podpompowuje , bo nie widze efektów , i mysle ze raz w tygodniu nie wystarczy.Jednak trening w piatek jest mniej intensywny.

Co do pleców:
-przyciaganie drązka wyciagu górnego do karku
-wiosłowanie
-przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha
-przyciaganie drazka wyciagu górnego do klatki piersiowej ( chwyt naturalny)
-prostowanie grzbietu.

A co do diety, zle napisałem . Poporstu ograniczyłem znacznie tłuszcze i weglowodany , stołuje sie przede wszystkim na białku. Jem ile chce ale samego białka.

Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w perspektywie wielu lat może się zakończyć tragicznie dla naszego serca. Lepiej więc żebyś z wielkimi grupami jak plecy czy nogi łączył coś małego. Kaltka do najmniejszych mięśni nie należy.


Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2012-03-16 09:52:56

Dzieki za rade , postaram sie stworzyc sobie nowa dietke. PROFESJONALNA ;) A tak wgl. będe wstawiał zdjecia co jakis czas z a6w, bedziecie oceniac czy widac jakiekolwiek efekty czy nie. Pozdrawiam

nie doczytałem, czemu nóg nie robisz, pisałeś?

Nie robie nóg, poniewaz mam w miare grube i strasznie długie , sadze ze to nie bedzie ładnie wygladac. Druga rzecza jest to ze musze zaczac biegac aby zaliczyc egzaminy do szkoły a z umięśnionymi nogami jest troche cieżej

Balsen1

Piotrus93 żeby białeczko przetrawiło się na aminokwasy a te w mięśnie jest w diecie potrzebne jest wszystko w odpowiednich ilościach! Witaminy minerały tłuszcze węglowodany. Dieta to podstawa. Rośniesz z tego co zjesz. Co do pleców, ostatnio dowiedziałem się od lekarza, że solidne ćwiczenie największych partii mięśniowych na jednym treningu w perspektywie wielu lat może się zakończyć tragicznie dla naszego serca. Lepiej więc żebyś z wielkimi grupami jak plecy czy nogi łączył coś małego. Kaltka do najmniejszych mięśni nie należy.


Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2012-03-16 09:52:56

Człowieku, co ty mówisz? Jaki lekarz Ci takich bzdur nagadał? Ortopeda czy lekarz medycyny sportowej? Klatka jest dużym mięśniem? Od kiedy?

Piotrus93

Nie robie nóg, poniewaz mam w miare grube i strasznie długie , sadze ze to nie bedzie ładnie wygladac. Druga rzecza jest to ze musze zaczac biegac aby zaliczyc egzaminy do szkoły a z umięśnionymi nogami jest troche cieżej

Od kiedy mięśnie przeszkadzają w osiąganiu dobrych wyników sportowych?

Ani ten ani ten. Nie wiem czy to bzdury, nie znam się na medycynie. Chciałbym podkreślić żeby nikogo nie przestraszyć, że chodziło o bardzo ciężkie treningi i w perspektywie niemal całego życia z połączeniem nóg i pleców - sorki jeśli jasno się nie wyraziłem od razu. Były to raczej rozważania niż definitywne stwierdzenie - więc spokojnie. Nie twierdzę, że klatka jest duża.

Pozdr.