SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie miesnie zaangazowane

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

85-90kg

Wzrost

185

Cel treningowy

masa i siła

Staż treningowy na siłowni

około 2 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Drążek stacjonarny, hantle różne kg, 2 ławki sztanga

Dieta

diety nie ma ale staram się jeść prawidłowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

AAKG Mega hardcore

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dawno nie robiłem...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1940
siema jak wyciskam hantle na ławce skośnej pod kontem 50stopni to jest bardziej klata czy barki w tym ćwiczeniu męczone?
za odpowiedzi daję sogi

Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-15 17:46:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Barki sporo dostają i przejmują część pracy, klata także pracuje ale jak masz mozliwość to zmniejsz skos.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 401 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1940
czyli jakieś 80stopni będzie dobre? chodzi mi jak ustawić ławkę na trening barków
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
Powinno być okej jeśli pod barki, 70-90 stopnii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
"za odpowiedzi daję sog "

za takie teksty bany sie sypia!

a wiesz dlaczego?
...bo na taki z dupy problem,powinienes sam sobie odpowiedziec.

cwiczysz i sprawdzasz,jak czujesz i co czujesz w trakcie danej wersji cwiczenia.

a barki(wyciskanie) wykonujemy,jak przystalo na facetow z jajami-W POZYCJI STOJACEJ.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 18:33:04

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 161 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2692
Dlaczego w pozycji stojacej barki? Jaka jest różnica od tego jak siedzimy i się opieramy a jak stoimy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
im cwiczenie ciezsze dla ciala,tym lepsze.

zacznij robic,to sam zobaczysz.

tutaj masz filmiki pokazujace prawidlowa technike,zebys wiedzial co i jak.

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos 

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekty w planie. Pomocy

Następny temat

Piotruś Foto

NutLove