Podział Partii . Czy może tak być?

Witam , chciałem zapytać co sądzicie o podziale partii ćwiczonych w tygodniu w taki sposób :

Pon : Nogi, Brzuch
Wt: Klatka, Triceps

Czw:Barki
Pt: Plecy,Biceps,przedramię.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam.
Zamieniłbym czwartek z piątkiem.
Pozdrawiam.

DLA KOGO TAKI PODZIAL?

Dla mnie. coś innego proponujesz ?

Proponuje zrobić to w 3 dni. I brzuch po każdym treningu można robić.

Np. Mój plan wygląda tak:

Pon. Klata biceps przedramie + brzuch

Sr. Plecy Triceps + brzuch

Pt. Nogi Barki + Brzuch



Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-15 00:19:13

Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-03-15 00:19:53

"Dla mnie. coś innego proponujesz ? "




ANKIETA + jak najwiecej info nt. dotychczasowych doswiadczen.

i wtedy dopiero bedzie mozna COS zasugerowac.

BAZ

zrozumiales?

...a swoja doga-czytaj,duuuzo czytaj.
nie stukaj w klawisze.

Płeć : Męzczyzna

Wiek : 19

Waga : 80

Wzrost : 183

Cel treningowy : sucha masa , tak jak dotychczas

Staż treningowy na siłowni : 28 msc

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt

Dieta : w miarę możliwości , studiuje poza miastem więc nie zawsze jest jak ją trzymać .

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad 3 x 100 kg martwy nie mierzyłęm ale robie 12 x 90 , wyciskania nie robie .

myślałem nad HST , ale nie czytałem jeszcze o nim na tyle dokładnie o tym żeby ułożyć jakiś sensowny plan, w którym priorytetem były nogi i brzuch, gdyż strasznie zależy mi szczególnie na tym drugim .

myślałem nad HST , ale nie czytałem jeszcze o nim na tyle dokładnie o tym żeby ułożyć jakiś sensowny plan, w którym priorytetem były nogi i brzuch, gdyż strasznie zależy mi szczególnie na tym drugim .

Pierwotna propozycja ok, po korekcie Eksperta.

BAZ - wyjdź!

Co do HST, priorytet ustawiasz dając ćwiczenia na interesujące Cię partię na początek, żadna filozofia. Ale rozumiem, że samego HST jeszcze nie ogarnąłeś!

Coś tam czytałem ale dawno temu , za niedługo przyjrzę się temu bliżej, ale czuje że i tak zrobię tak jak pisałem wcześniej , tyle że po korekcie eksperta . A czy mógłbym zrobić tak ? Pn : nogi brzuch Wt: Klatka przód bok barków Czw : Plecy, tył barków , kaptury. Piątek : Biceps, triceps , przedramię . ?