Energia na rannych treningach

a ja mam odwrotnie
nigdy nie trenuje rano bo nie lubię i tyle
godziny wieczorowo nocne to pora dla mnie

ja tez zawsze wolalem wstac o 5 rano i odrabiac lekcje...wieczorem jakos ciezko mnie wszystko idzie.....wole pokontemplowac co sie na forum dzieje....:)

co prawda kiedys trenowałem w godz 20-23 z braku innych mozliwości i braku partnerów treningowych-rano nie chcialo im sie wstawac...
Trening szedl dobrze-nie narzekałem ale przed treningami czesto kryzysy byly typu jechac,nie jechac....
Rano tego własciwie nigdy nie mam...

A pro po płatków - (też jestem amatorem )dużo czytałem na temat diet i każdy zaleca płatki owsiane rano podobno Owsianka to mnóstwo błonnika i złożonych węglowodanów i trochę białeczka, którego aminogram rewelacyjnie współgra z produktami mlecznymi. Tak więc po pierwsze syci i wspomaga pracę jelit, po drugie dostarcza węglowodanów złożonych, dając energię na długi czas, nie nadwyrężając zbytnio trzustk

A ja ćwiczę w nocy o 1 i zaj**iście się czuje wtedy

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-07 12:18:32

Hej
Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go zakrywać. Ale energię faktycznie z czegoś muszę brać a płatki starczały na krótko. Co ciekawe żaden w kolegów którzy udzielili się na tym wątku za co dziękuję nie zaproponowali mi żadnych suplementów. To zadziwiające bo byłem przekonany że wiele osób uważa że bez supli nic się nie da zrobić. Ja sam się wahałem czy tej energii rannej nie uzupełnić jakimiś suplementami ale przetestowałem jeden czyli 1.M.R i nie odczułem żadnego efektu. Może też być tak jak pisaliście że to kwestia predyspozycji, jeden rozkręca się w południe a inny jak wstanie przed wschodem słońca to jest ok. Dla mnie wstać rano jest niemałym problemem. Max energii mam w środku dnia a wieczorem późnym też odjeżdżam. Ale niestety nie mogę trenować w środku dnia. Coś za coś.
Jeszcze raz dzięki. Pozdrawiam
Piotr

Co do diet to wrzuć sobie w google "węgle na noc" i wywali Ci u góry linka do sporej dyskusji na konkurencyjnym forum o diecie, która polega na tym, że zamiast białka jemy na noc węgle o niskim IG - np. ryż brązowy z tłuszczem typu olej lniany czy oliwa z oliwek, a rano wrzucamy samo białko czyli czynimy dokładnie odwrotnie niż głosi święta dla wielu zasada :) Dieta ta podobno zwłaszcza dobrze się sprawdza przy rannych treningach i z tego co wyczytałem to nawet niektórzy zawodowcy ją stosują.

1. Poranna ociezalosc to IMHO glownie przyzwyczajenie. Tak jak wspomniana "sowa" i "skowronek". Nie wierze w to. Przez cale zycie myslalem, ze bylem "sowa" a tu pare lat temu przyszlo mi zmienic tryb zycia i teraz sam sie podrywam o 6-tej rano. Mozna sprobowac kawy, jak dziala.
2. Zarcie slodkich rzeczy mnie lekko zamula, tak jak i zarcie w duzych ilosciach. Moze sprobuj z poranna micha pokombinowac? Ja rano zre jajka, jogurt tlusty, mleko, ser, mieso itp. Zmulenia po tym nie mam.