TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-04 15:16:38

no boczki u mnie w moment wyskakują jak jem nieodpowiednio

Remik a to nie Ty czasem trenowałeś boks? Czy mi się z Makavelim lub kimś innym pomyliło?

trenowałem kiedyś MT
ale nigdy nie pisałem na forum także pomyliłeś mnie z kimś

Ok, najwidoczniej

Remik7

Musze się też przyznać że gdyby nie moja wspaniała kobieta to nie byłoby niektórych pysznych obiadków

master meala ci ugotowala?



MARIAN 17
nie wiem jakim cudem, edytowalo mi twojego posta jak pisalem nowego
sorry za blad, ale nie mialem nad tym kontroli i sam szukalem swojego posta

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-04 15:16:28

karkówke np
tępy ch**u

Jak wspominałem juz wczoraj, weekend u mnie to dni wolne od treningu.
Sobota minęła całkiem spokojnie, od rana 5h w pracy, potem małe zakupy i wieczór u znajomych.





śniadanie dosyć delikatne, jajecznica 3 całe jajka + trochę ciemnego pieczywa , do tego 5 tab aminokwasów



do pracy ponad 200g wołowiny , 100g ryzu i ogórki konserwowe



po pracy, wpadła mi mała niespodzianka od dziewczyny ,a mianowice pyszne kotlety z piersi kurczaka ,do tego dodaliśmy warzywa mrożone

potem trochę mniej dietetycznego żarcia jeszcze wpadło u znajomych , więc nie wypada mi zbytnio w teście tego wyszczególniać





Cały dzień poświęcony na odpoczynek, rzadko mam taką okazję więc to musiałem wykorzystać. Rzadko dlatego bo w niedzielę z reguły albo jestem w szkole, na uczelni, albo po prostu w ruchu od rana , a dziś większość czasu spędzona w domu. Jak pisałem parę stron temu, jak tylko będę mógł to jakiś cheat meal weekendowy stworzę i tak też się stało , opis poniżej.
Teraz już tylko trochę ogarniania na forum, zaraz jakiś film i regeneracja bo jutro poniedziałek, a wtedy mamy w pracy największy młyn (po weekendowych zamówieniach itd) poza tym jest już marzec, a to miesiąc kiedy prawie zawsze jest największy ruch w roku w sklepie z suplami Wieczorem mam trening więc muszę się dziś porządnie wyspać.




Śniadanie to powtórka jednego z posiłków z wczoraj: kotlet z warzywami

Następnie, pierwszy raz od dawna, spędziłem tak długi czas w kuchni Całość zajęła mi jakieś 2:15h (w tym 25min czekania na upieczenie, reszta to czas przygotowania)

LASAGNE robiłem ją pierwszy raz w życiu , wyszła b.dobra, jednak trochę za mało zostało mi sosu na wierzch i przez to góra zrobiła się dosyć twarda, następnym razem będę wiedział jak jeszcze lepiej dobrać proporcje.


potrzebne składniki: 500g pieczarek, koncentrat pomidorowy 230g, puszka pomidorów krojonych bez skóry, filet z kurczaka 650g, 2 czerwone cebule, 2 czerwone papryki, makaron lasagne z durum, oliwa z oliwek, masa przypraw (u mnie były to przede wszystkim: bazylia, oregano, zioła prowansalskie, przyprawa do kurczaka, papryka ostra



kurczak drobno pokrojony i doprawiony, cebula lekko podsmażona, do niej dorzuciłem pieczarki i razem dusiłem



tutaj już cały proces tworzenia m.in sosu, mięsa, dodatków , i największy gar na makaron






potem układanie warstwami w naczyniu, kolejność: sos, makaron, mięso, makaron, sos, pieczarki+cebula+czerwona papryka, makaron, sos



i gotowa po wyjęciu z piekarnika

Właśnie zaraz pójdą kolejne 2 kawałki, wcześniej zjadłem 2 i się nieźle najadłem (około 3,5h temu) Mimo iż nie wyszła mi perfekcyjna to jestem zadowolony jak na pierwszy raz, nie wiem kiedy zrobię ją po raz drugi, prędzej przy jakiejś okazji spotkania ze znajomymi czy coś, bo dla siebie taką porcję to na cały dzień bym miał ;)

Całość, wartość odżywcza - wartości przybliżone to: ok. 180g białka, 250g węgli, 70g tłuszczu




SUPLEMENTACJA , jak w inne dni bez treningu taka sama (więc jest ona wspólna dla soboty i dziś)

monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek

aminokwasy do posiłków 10-15 tab. łącznie

na noc: magnez + 3 kaps macy, a po paru minutach 40g BIG PRO


Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-04 20:17:37

wyglada wyśmienicie

lasania kozacka