Dziennik Treningowy -Wojtekk

Dzisiaj kimono max godzina po posiłku... Cholera taka pogoda aż chce się trochę pobiegać:/

mało tych kalorii... dorzuć ze 30 gram tego tłuszczu i będzie o niebo lepiej! :)

Dzisiaj 20g, jutro 25 i od środy 30;) powolutku. I tak dorzucilem już po torbie ryżu w NT i DNT , a zaczynałem od 1,5 torby dziennie.

Heh no to spoko, ale 30 gram tłuszcza to i tak malutko, ja u siebie mam po 130 ;d

Brzuszek od rana 8min abs workout
1.Klatka: 
•Ławka Płaska  sztanga[17kg] 45kg*10/45kg*10/45kg*10/35kg*11
•Ławka Dodatnia  hantlami  po 24kg/ 12pow/10pow/10pow/6pow
•Ławka Ujemna sztanga[17kg] 50kgx6/45kgx8/45kgx6/40kgx8
•Rozpietki Na Płaskiej ławce 11kg/strona ; 12pow x3serie

2.Biceps: 
•Młotkowe  na strone 15kgx7,12kgx8,12kgx10,12kgx12
•[21] po 8kg/strona 3 serie

3.Nogi: ( na delikatnie do szkoły sie spieszylo)
Przysiady(maszyna smitha) 
30kgx10,50kgx10,40kgx10

Miska będzie koło 20;)

D***pe Ci rozwali jak będziesz po 80g białka na kolacje żarł....

zdarzało sie ze jadłem na kolacje kilogram sera białego... I żyje ;)

Przemkulus

D***pe Ci rozwali jak będziesz po 80g białka na kolacje żarł....

Ale w sensie utyje się od białka czy będzie miało problemy z układem trawiennym?





Więcej uwagi poświęcaj nogom.

Wczoraj sie zagrzebalem, późno na trening dotarłem. Ledwo co nawet te 3s zrobiłem. Co do nabialu to chodziło koledze pewnie o nietolerancje laktozy niż ilość białka...?

Poniedziałek (DT) i dzisiaj tj. (NT)