1. dzień: FBW
2. dzień: Trening metaboliczny https://www.sfd.pl/Trening_metaboliczny__efektywne_spalanie_tłuszczu_!-t776269.html
3. dzień: FBW
4. dzień: Trening aerobowy lub HIIT
5. dzień: FBW
6. dzień: wolne
7. dzień: wolne
Co do diety mam pytanie odnośnie jem/nie jem. Jest dobra?? Zapotrzebowanie wyszło mi na 2230 kcal.
Jeśli chodzi o suplementy, czy niezbędne jest BCAA?? Ochroni to mięśnie przed ich spaleniem??
Czekam na sugestie, rady, poprawki. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-02 20:21:32