georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14698 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Mowcie PanieDarku mowcie dalej

Nie slyszalem o czyms takim

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

No po prostu magnezja w płynie- jest nieco droższa od magnezji w kostce, ale teoretycznie działa tak samo, a właściciel nie będzie miał pretensję o rozsypany proszek. W sklepach stacjonarnych jest niemal wyłącznie kostkowana, ale on-line dostaniesz ją bez problemu- zgugluj sobie i sprawdź czy Ci się kalkuluje.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14698 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Tania zabawa to to nie jest :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51607 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam będę wpadał pzdr/

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ooooo, Kubuś

czuj sie śledzony

gdzie na siłkę chodzisz?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14698 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Czuje twoj oddech na moich plecach

Mielec- Body Gym (gdzies do 18 marca)
Krakow nadal- Dako Professional ul Majora

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Słuchaj Dżordż.

W dziennikach nie opisujemy tylko rozgrzewek, wrzucaj wpiski z całych treningów...

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Wlasnie, dorzuc wegli bo bedziesz musial rozmawiac ze swoim cieniem ! chcemy Cie w zaawansowanych. Nie masz wyjscia.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14698 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Dzisiejszy trening:

Siad olimp.:
40kg x 5rep (podwojne dno)
47,5kg x 5rep (podwojne dno)
57,5kg x 5rep
67,5kg x 5rep
77,5kg x 3rep (pas)
57,5kg x 8rep

Obnizylem ciezary, poprawilem technike (duzo mniejsza praca prostownikow) i wyszlo calkiem milo i przyjemnie

Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem:
30kg x 5rep
40kg x 5rep
47,5kg x 5rep
55kg x 5rep
65kg x 3rep
47,5kg x 8rep

Wyciskanie poszlo dosyc fajnie, jak zwykle spora praca tricem

Wioslo jednoracz chwyt zamkowy (samo obciazenie):
15kg x 5rep
20kg x 5rep
22,5kg x5rep
27,5kg x 5rep
32,5kg x 3rep
22,5kg x 8rep

Wspięcia na palce:
60kg x max
90kg x max (pas)
110kg x max (pas)
120kg x max (pas)

Ogolnie to na silowni czuje sie troche jak d**** bo kto to widzial zeby siady robic czy mc

Toz to przeciez kaleka bede

Klata plecy barki od tego sa ciezarki

adzik123 Kvrwa ban!!

Antos098 a ja tu sie zastanawialem nad Low Carbem

Na wiecej wegli szans wiekszych nie ma... Ciezko mi to zjesc co sobie ustalilem, a co dopiero wieksze ilosci :/

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

to tluszczami, na samej silowce nie poprawisz tez super sylwetki o tym pamietaj. Poza tym kto Ci kaze byc slabym na kulturystycznym treningu? W mojej ocenie trening sily to jest 20kg na sztandze, kosztem wlasnych miesni niestety. To az tak szczytny cel?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat