Bieganie rano, bez BCAA, czy wystarczy banan i miód?

Jestem na lekkiej redukcji, chcę zrzucic troche fatu z brzucha do wakacji, mam 183 i 85kg wagi, raczej ektomorfik, lekko otłuszczony trenuję na siłowni 3 razy i biegam aerobowo równiez 3 razy w tygodniu. Stąd pytanie, nie chcę kupowac puchy BCAA, bo staram sie trenowac z minimalną ilością supli, czy rano przed bieganiem o 6(30-40min), żeby uchronic mięśnie przed spaleniem zamiast BCAA wystarczy banan i łyżka miodu? Czy jak zjem taką porcje węgli zaraz jak wstanę i np za 5 minut wybiegnę to zdąży się to wchłonąc?

Proszę o rzetelną odpowiedź, pozdro ;]

bcaa nie szkodzi, w zasadzie żaden suplement, oczywiście przedawkować możesz i magnez.
nie zdąży, taki posiłek to z 15minut.
ale to kwestia indywidualna też.
Jak wygląda dieta?

no zdazy sie wchloanac i moze ponmoze ochronic iesnie ale podzas biegania bedziesz spalal wlasnie ten miod i banana:D kolego-po to jest cardio na czczo zeby nie jesc,jakby sie nei znazywalo rano i na czczo to by nikt tak nie pisal i nie stosowal.bcaa to dobry wybor,kup sobie bcaa bo ludzie je stosuja nawet nei chodzac na silke na przeziebienie,wypinj na czczco mocna kawe bez cukru i smietanki,wypij bcaa i zasuwaj

Fatalny pomysł, skąd przyszedł ci do głowy pomysł ładowania się węglami przed aerboami? Co ci dadzą te aeroby?
Poza tym po 3 miesiącach siłowni zapewniam, że nie zrobiłeś ogromnych ilości mięśni więc nie spalisz dużo

w jakim celu chcesz robic aero rano skoro wczesniej masz zamiar banana z miodem ?

to tak jakbys juz robil w ciagu dnia