makma

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

141

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Gwizdek

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo Opolskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty SW

Ostatnia aktywność 06.02.2026 (11:51)

Data rejestracji 13.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie rano, bez BCAA, czy wystarczy banan i miód? jestem na lekkiej redukcji, chcę zrzucic troche fatu z brzucha do wakacji, mam 183 i 85kg wagi, raczej ektomorfik, lekko otłuszczony trenuję na siłowni 3 razy i biegam aerobowo równiez 3 razy w tygodniu. stąd pytanie, nie chcę kupowac puchy bcaa, bo	4	2012-02-22 20:43
Odżywki i suplementy	Jak rozłożyc, gainer + kreatyna? będe pracował fizycznie od 6-18, jak najrozsądniej rozłożyc suplementację? gainer - gainbolic6000 i kreatyna trec'a, bo zostało mi pół puchy. 5:30 - śniadanie + 5g kreatyny 10:00 - posiłek (ryż, kurczak, warzywa) następnie mam problem bo nie	6	2011-07-03 16:45
Targowisko	[kupię] obciążenie 20,15,10 kg, Opole interesują mnie obciążenia; 20kg lub 15kg lub 10kg o średnicy 28mm. najlepiej odbiór osobisty w opolu. kontakt gg: 2368372.	0	2011-06-26 21:04
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + nogi **dane podstawowe*********************************** nick: makma płeć: m wiek: 18 wzrost: 183 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2 paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 82kg obwód	7	2011-06-21 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny + kilka pytań cel: masa; wzrost: 183cm; waga: 82kg ektomorfik treningi: 3 x siłka kcal/b/t/w 1: 90g płatków owsianych 329/ 11/ 6 /56 300ml mleka 3,2 153/ 9/8/12 40g twarogu 53/8/2/1 40g mieszanki studenckiej 205/5/14/13 740 kcal 32 g białka 30	11	2011-06-21 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jak rozłożyc, gainer + kreatyna?	2011-07-03 17:07
Odżywki i suplementy	Jak rozłożyc, gainer + kreatyna?	2011-07-03 16:58
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + nogi	2011-06-22 12:03
Trening dla zaawansowanych	Trening FBW + nogi	2011-06-21 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny + kilka pytań	2011-06-21 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny + kilka pytań	2011-06-21 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny + kilka pytań	2011-06-21 21:02