Ten program możesz sobie od razu odpuścić
Raz, że został stworzony przez jakiegoś teoretyka, który z ćwiczeniami wszelkiej maści nie ma wiele wspólnego, dwa, że praktycznie nie możliwe jest dojście do tych 100 powtórzeń, za jego pomocą.
Trenuj lepiej w domu własnym planem. Co powiesz na 6 serii zaczynając od 10 powtórzeń w każdej ? Myślę, że mógłbyś tak trenować co dziennie, zwiększając liczbę powtórzeń o 1 w każdej serii.
Powiedzmy, że w poniedziałek zrobisz 6*10, a więc we wtorek robisz 6*11.
Myślę, że da to oczekiwany efekt. Na początku radziłbym zrobić test ile jesteś wstanie wykonać powtórzeń. Po jakimś czasie, możesz do niego podejść po raz kolejny, zobaczysz czy uczyniłeś progres
Przerwa między seriami 25s-60s.
Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-02-19 23:04:07