,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

graty za rekord :D
3 bańki pękną na zawodach
pozdro i jeszcze więcej siły

rowniez dopisuje sie pod gratulacjami, a ci co nie trenuja nog nie wiedza jaki fajny jest to trening;d

6.02.2012

MC:

70kg/6
120kg/4
170kg/3
200kg/2 --> dupa
230kg/1 --> pełny kostium
255kg/1

Dociąganie:

260kg/1
270kg/1

WL:

20kg/8
60kg/6
90kg/4
110kg/3
130kg/2 --> koszula; docisk
150kg/2
165kg/1
170kg/1

Docisk ~5cm:

175kg/2
180kg/1

Uwagi:

1. Kolejny bardzo udany trening. 255kg w mc to nowy rekord. Poprzedni (z minionego tygodnia) wynosił 250kg. Miałem wrażenie, że końcówka trwała 5min .
2. Dociągania: nigdy w życiu nie miałem tyle w rękach . Cieszę się
3. W wl 165kg i 170kg to nowe rekordy. Koszula praktycznie nie ściągana, więc jeszcze coś można dorzucić. 165kg było lekkie, 170kg nie aż tak bardzo, ale wciąż pewnie. Obydwa rekordy wykonywane na komendy.
4. Docisk: pewny i w sumie zaskakujący. Podobnie jak w dociąganiu, pierwszy raz czułem taki ciężar

10.02.2012

Przysiad

20kg/6/6
70kg/6
120kg/4
170kg/3 -->dupa
210kg/2 --> dupa+bandaże
250kg/1
280kg/1
290kg/1

Odejścia + 1/3

300kg/1

WL:

20kg/6
60kg/6
100kg/3/3/3

Biceps:

12/12/10/8

Uwagi:

1. Super trening! Dwa kolejne rekordy (280 i 290kg). Obydwa już głębokie co cieszy bardzo,ale bardziej cieszy fakt,że nie był to maks możliwości. Za tydzień 300
2. Klatka lekka.

jest moc nie ma co, 300 to juz cos;d

Na ten moment, 300 miałem tylko na odejściu, więc spokojnie, wciąż jestem w grupie z dwójką z przodu ;)

nie badztaki skromny hehe ;d

Jeśli uda mi się usiąść 300 na zawodach,to wtedy będzie radość :). Treningowo to sobie mogę robić :)

13.02.2012

MC

70kg/6
120kg/4
170kg/3
200kg/2 --> dupa
230kg/1 --> pełny
250kg/1
260kg/1

Dociąganie

270kg/1

Wyciskanie

20kg/6
70kg/6
100kg/4
130kg/2 --> koszula; docisk ~7cm i ~5cm
150kg/2 --> docisk ~5cm i do klatki
170kg/1
180kg/0
180kg/1

Docisk ~5cm

185kg/0

Przysiad RAW

60kg/6
90kg/6
105kg/3/3

Uwagi:

1. Kolejny trening i kolejne rekordy. Cieszę się jak dziecko . Tydzień temu, myślałem, że 255kg to szczyt moich możliwości. W tym tygodniu 260kg wyglądało dokładnie tak samo (z dołu lekko, końcówka wymęczona). Strasznie się cieszę, bo to progres o 20kg względem mojej ubiegłorocznej życiówki.
2. Dociąganie: ciężar ten sam co tydzień temu, ale już nie zrobił takiego wrażenia jak wtedy.
3. Ława- tutaj nie było tak jak tydzień temu. Już na 150kg czułem się inaczej, gorzej. Dokuczał mi ból nadgarstka który mi został po piątkowych odejściach. Mimo to, 170kg było lżejsze niż tydzień temu (wyrównanie rekordu). Pierwsza próba na 180 była nieudana, sztanga uciekła mi na twarz. Wydaje mi się, że to przez to, że pierwszy raz w tych przygotowaniach miałem jakkolwiek ściąganą koszulę i po prostu było zupełnie inaczej. Druga próba już udana, ale bardzo ciężka.180kg było moim założeniem na te przygotowania.
4. Docisk: najkrócej skomentuję to tak: ,,żaba" . Całkowicie opadłem z sił.
5. Siady lekkie.

14.02.2012

Wyciskanie hantli skos:

2x20kg/10
2x30kg/10/10/10

Wyciskanie wąsko:

20kg/8
60kg/6
80kg/4
90kg/3
100kg/2
110kg/1
115kg/1

Wyciskanie sztangi zza głowy:

15kg/8
35kg/8
45kg/6
55kg/6
65kg/5

+triceps na wyciągu

Uwagi:

Lekki trening. Wszystko co związane z wyciskaniem bardzo męczyło, bo jednak się nie zregenerowałem po wczorajszych rekordach, ale być może będę robił siady w czwartek i chciałem mieć przerwę między kolejnymi treningami.