Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!

"forma do dupy " :D heheh fajnie, mamy w 99% te same wymiary tyle ze ja wygladaM lepiej

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-09 21:00:11

dokładnie to chyba taka choroba

wszystko ciągle małe :D

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2012-02-09 21:05:22

pit81

tyle ze ja wygladaM lepiej

skromnis kuzwa hehe duzo osob mi mowi jakis ty duzy, a ja pacze i pacze i mysle, ze nic nie rosnie... psycha zryta

2 dni z rzedu po 12h w pracy, masakra... ale przynajmniej bedzie kasa na supelki i pas trningowy Co do pasa- z tego co czytalem lepiej wziac szerszy skorzany. Czy 15cm bedzie ok?

dzisiaj trening klatka + plecy = po treningu wracalem jak ten pan ponizej






I cos dobrego dla ucha, katuje to od kilku miesiecy i jeszcze sie nie znudzilo










Trening dzisiaj hardcorowy, zreszta jak zawsze na GVT Moc byla jak zwykle do odciecia. HIPERTROFIA jednym slowem

Przy okazji...

Hipertrofia- 1. powiększenie się czegokolwiek do nadmiernych rozmiarów; przerost, np. h. uczuć. 2. med. nadmierny, wielkościowy rozrost komórek, np. mięśni gładkich.


Klatka piersiowa + plecy

A1,A2 90sec przerwy, B1,B2 60sec

A1 Wyciskanie hantli chwytem neutralnym 30kg skos ujemny - 10, 10, 10, 10, 10, 10, 9, 9, 7, 7
A2 Podciaganie na drazku/sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (70kg) nachwyt - 6, 6, 6, 6, 6, 10, 10, 10, 10, 8
B1 Rozpietki hantlami skos dodatni 20kg - 10, 10, 10
B2 Wioslowanie jednoracz hantlem 20kg - 10, 10, 10

Przy wioslowaniu strasznie dokuczaly mi przedramiona, nie wiem czym to jest spowodowane...







Niestety pozniejsze skonczenie pracy wiazalo sie z tym, ze wszystkie moje sklepy byly zamkniete i musialem ratowac sie najmniejszym zlem - wedzonym kurczakiem. Na szczescie z polski kurczaki

I posilek - jajecznica z 8 jaj + 100g boczku + 2 kromki razowca + ogorki kwaszone + oliwa
II-III posilek - 650g wedzonego kurczaka + 4 kromki razowca

IV posilek - bialko WPC 40g
V posilek - bialko WPC 40g
VI posilek - sztejki wieprzowe 250g + 100g frytek + ogorki kwaszone
VII posilek - twarog 200g + warzywa + 2 kromki razowca + oliwa







Doszla moja omega3 w ilosci 120caps- na 2tyg bedzie Wzialem dzisiaj 3 miarki noxipro, czulem ostre pobudzenie- az mi sie jezyk platal, czulem sie jak pijany, z tymze w pelni swiadomy i skoncentrowany








1. Rano 5g mono + vita min + 2caps omega3 + calcium
2. Przed treningiem 3 miarki Noxipro
3. Na treningu 40g isoplus
4. Po treningu 5g mono
5. Po kazdym posilku 2caps omega3









Jako, ze ostatnio byl temat snu i pojawil sie przy okazji MAGNEZ, chcialbym poruszyc ten wlasnie temat od dzisiaj.

Jak wiemy MAGNEZ:
- wzmacnia miesnie
- pomaga na skurcze miesni j.w.
- reguluje napięcie mięśni, pomaga w leczeniu kontuzji, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii
- niektorym osobom pomaga na sen, zmeczenie i drgawki
- magnez w polaczeniu z vit D buduje kosci i zeby
- pierwiastek ten bierze udział w procesach metabolicznych. Odgrywa rolę w dostawie energii do tkanek i komórek organizmu

To tylko niektore zalety magnezu. Jakie jeszcze znacie zalety tego pierwiastka? A moze i jakies wady?

Dodatkowo widzialem, ze niektorzy laduja duze ilosci magnezu. Pytalem w temacie Solarosa o to, jednak moje wolanie pozostalo bez echa licze na was

Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-09 23:27:28

Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-09 23:32:48

To na talerzu to na razowca nie wygląda

To co "mówi"wikipedia o braku magnezu w organizmie

Objawy niedoboru magnezu u człowieka

Magnez bierze udział w bardzo licznych procesach zachodzacych w organizmie ludzkim, zakres objawow jego niedoboru jest więc bardzo szeroki.
zwiększenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej oraz osłabienia i nieprawidłowości pracy serca, czego efektem są:
drgania jednej z powiek, czy też częściowo górnych warg
bolesne skurcze łydek
uczucia odrętwienia i mrowienia w kończynach
objaw Raynauda
wzmożone wypadanie włosów
łamanie się paznokci
próchnica zębów
rozdrażnienia, lęki, stan zagubienia
zespół niespokojnych nóg
zaburzenie depresyjne
trudności w koncentracji
zaburzenia snu, nocne poty
bóle głowy, mdłości
nagłe zawroty głowy
kołatanie serca, arytmii
nadciśnienie
miażdżyca
biegunka
nietolerancja glukozy, cukrzyca typu II
kamica nerkowa
bolesne miesiączkowanie
rzucawka okołoporodowa,
zatrucie ciążowe
astma oskrzelowa
migrena
zespół metaboliczny
Suplementacja magnezem może mieć wiele korzystnych skutków dla zdrowia w tych schorzeniach i objawach

Plus

Istnieją uzasadnione podejrzenia iż niedobór magnezu w diecie może prowadzić do depresji

faktycznie tam pomylka, zwykla bulka z margaryna zreszta, skonczyl sie razowiec trzeba bylo sie ratowac od kumpla

co do magnezu, to jeszcze pytanko jak na was dziala? Jakies przyklady z zycia.

Ja osobiscie mialem okres kiedy strasznie lapaly mnie skurcze oraz drgalo mi oko. Kupilem MagB6 Olimpu i objawy przeszly

Witam, to mój pierwszy wpis w twoim dzienniku - więc POWODZENIA (ale i tak przeglądałem z ukrycia)

Co do magnezu - miałem podobne objawy - nocne skurcze nóg. Pobrałem Aspargin - preparat na bazie magnezu i potasu - no i coż, skurcze przeszły

Co do innych właściwości - na sobie jeszcze świadomie nie odczułem

Zinko
Świetny test, a wypisy z dni treningowych po prostu fenomenalne - czytelne, pomysłowe, no i z kabaretem :P
Fajnie by było jakbyś przy wypisach z treningów podawał jakie kilogramy były na poprzednim trenie. Wtedy widać progres.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - szefix w dniu 2012-02-10 11:13:55

dzieki szefix, staram sie jak moge, chociaz czasu mam bardzo malo. Jak nie praca to silownia i zostaje 2h zeby sie po 4 literach podrapac

co do progresji ciezaru to przy GVT raczej go nie bedzie. Ten trening troche inaczej dziala, na wyzej wspomnianej hipertrofii. Jeszcze 2 treningi na 1 cyklu GVT i polece split na regeneracje. Zrobie pomiary silowe i zobaczymy czy rowniez sila idzie

co do pasa to znalazlem cos takiego
http://www.ebay.co.uk/itm/RDX-Leather-Weight-lifting-belt-Fitness-training-Gym-L-/380331346284?pt=UK_Health_Beauty_Mobility_Disability_Medical_ET&hash=item588d83c96c

Nada sie?

Zmieniony przez - zinko w dniu 2012-02-10 18:22:43