Martwy cigąg pyt o dysproporcję

Pytanie brzmi następująco: nigdy nie ćwiczyłem martwego ciągu , mimo, że wiem jakie to ważne. Zacząłem jakieś 4,5 ms temu i mam pytanie czy u każdego z was jest taka mała róznica pomiędzy ciężarem na ostatniej serii a max ciężarem bo u mnie wygląda to nastepująco: 130 x 6 140 x 4 150 ni ch**a... plecy spoko ale uścisk...

Witam.
Musisz popracować nad przedramieniem.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11

Możesz również użyć pasków treningowych -
-wtedy część ciężaru przechodzi z dłoni na nadgarstek .
Pozdrawiam

Albo magnezje kup + chwyt mieszany, ja tam paski używam tylko do ostatnich serii wiosła i wznosów barków.

tak też myślałem , ale dzięki za odpowiedz..:D

więć żadnej dysproporcji nie ma w sile m. grzbiety lecz w sile przedramion- chociaż i to trudno stwierdzić z cała stanowczością ponieważ ze 100% cm i w normalnej sytuacji przedramiona mogą częśto puszczać...

chwyt rozumiem, ze stosujesz przemienny

tak jest , przemienny, wiem, ze są paski itd ale zawsze podziwiałem ludzi którzy potrafili cisnąć wielkie ciężary bez zadnych pasków itd. Po konsutlacji okazało sie to co podejrzewałem - przedramie i zaczynam stosować cwiczenia na to a dodatkowo w domu mam " ściskacz " i przytrzymuje go ja tylko długo się da. Myślę ,żę wkrótce wyniki się poprawią. A jak mam dzień w którym robie m.ciąg usmiech nie schodzi mi z twarzy :)

ja mam tez ten sam problem pomiomo uplywu 7-dmiu lat treningu
wciaz zmagam sie z sila przedramion pomiomo ze staram sie je regularnie cwiczyc to wciaz sa slabe a obowody sa przyzwoite.

Hmmm, ja osobiscie proponuje opad tulowia ze sztanga na barkach. Martwy ciag bardzo nadwyreza miesnie ledzwiowe,w pewnym momencie nabawilem sie przez to kontuzji. Sproboj, wiele osob stosuje ten zamiennik martwego

Wyjdź.



W mc magnezja naprawdę pomaga, jeżeli nie można jej użyć na siłowni to pozostają paski.

Martwy ciąg rządzi ;)

Miałem ten sam problem i zacząłem używać opasek.

Gdy ćwicze kulturystycznie bardzo ciężko jest mi przytrzymać duże ciężary przez 8 - 12 powtórzeń, dlatego pomagam sobie opaskami. Jeśli natomiast trenuje siłowo i ograniczam się do <5 powtórzeń to nie używam opasek, bo przez te 4 sekundy jestem w stanie utrzymać nawet bardzo duże jak dla mnie ciężary.


Zmieniony przez - Cvics w dniu 2012-02-12 22:08:54

ok , są postepy, przeczasnąłem całe forum i ktos napisał ze nie uzywa sie rekawiczek do martwego bo zmiejszeja obwod uscisku , pomyslalem ze to nie ma sensu bo jak juz to tak nie znacznie ,ze to niec nie zmieni... Ale spróbowałem i faktycznie działa :D tak jak tydzień temu nie dało rady 150 tak wczoraj 3 razy :D