MASA czy REDUKCJA - bez fajerwerków, do oceny

Dylemat mam!
Zalało mnie, waga 90kg. Staż 5 miesięcy. Do tej pory FBW 5x5 Traktora.
Zrobić teraz cykl 2 miesięczny na masę z kreatyną + aeroby, czy zrobić wycinkę i dopiero potem masować z głową (Mogę w okresie letnim masować, nie muszę brylować na plaży )







Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 13:59:28




Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 13:59:57




Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 14:00:48

Mam pytanie. Dość banalne dla innych, ale nikt mi tego nie może wytłumaczyć. Co to znaczy zalać się?

masuj tylko z dietą a nie z hamburgerami , latem zrobisz redukcje i na plaze bedzie jak trza

Dieta jest, może nie w 100% ale jakościowo dobra.
Jak dodam aeroby do diety na mase, to te aeroby spowodują , że nie będzie mnie dalej zalewało czy również trochę fatu zleci?

fatu zleci rob 2x w tyg aeroby troche i bedzie ok

jak niby na dodatnim bilansie kalorycznym chcesz zredukowac fat?
to nie takie proste, ze dodasz aeroby i bedzie ok.

Nie jest tragicznie,podlało tylko trochę ;p
Cisnij cały czas tak jak do tej pory tylko wrzuc 2-3x/tyg aeroby

TomQ-MAG chodzi mu chyba o to, że nie tyle zredukować co ograniczyć tzw "zalewanie" chyba..

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Do tej pory FBW 5x5 Traktora, teraz chcę spróbować jakiegoś splita partia 2x w tygodniu prawdopodobnie.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78-80kg

Wzrost: 180-2

Cel treningowy: Po to ten temat :)

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: w około 80% dopięta B: 2g/kg zwierzęce,W: 4g/kg, T: 1-1.2g/kg głównie oliwa i żółtka

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: trec whey

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:04:46

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:05:38

Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-01-28 22:06:33

nie rób partii 2x w tygodniu.
Zrób sobie normalnego splita i problem z głowy
Myślę, że z redukcją poczekaj jeszcze 2-3 miesiące.
Jak kwestia diety? Wszystko masz dopięte? jakie zapotrzebowanie?

Dietę jak i trening układam teraz na nowo, bo chcę bardziej poważnie do tego podejść podczas cyklu kreatynowego.
Do teraz była dopięta na około 80% i ustalona na wagę ok. 80-85 a jak dochodziłem do 90 to uzupełniałem gainerem i jakoś szło, chociaż podlało po tym:/