W dążeniu do perfekcji. DT by PIECHOS

nie wiem czy barki nastepnego dnia po klacie to dobry pomysl. moze zamien je na biceps + tric.
powodzenia i masy zycze

A dlaczego ma to nie być dobrym pomysłem ? Możesz mi to jakoś przybliżyć?

Wejdż do działu treningi i zobaczysz chodzi głownie oto które mieśnie współpracuje gdy robisz dane ćwiczenie gdy robisz jedno ćwiczenie męczysz inny mięsień i na drugi dzień ten drugi niby nie ćwiczony bezpośrednio miesień nie będzie w stanie wykonać takiego wysiłku jaki mu np zaplanujesz i nie zrobisz wtedy odpowiedniego treningu, chodzi też także o jego regeneracje.

Ogólnie fajny dziennik i dobrze ze filmiki przynajmniej można sie dowiedzieć co sie żle robi, a czy MC nie lepiej robić z ziemi a nie z tych dodatkowych podkładek korzystać ?

No ale spróbuje na razie tak jak jest , najwyżej jak fatktycznie bedzie ciezko to zamienie miejscami Naramienne z bicepsami i tricami. Jeżeli chodzi o MC to kumpel z którym ćwicze na siłowni powiedział mi że sztanga ma byc bodajże 26cm od ziemi (tak mu pisali w dzienniku), więc tak robie. Wstawie wypiske z mojego treningu i oczywiscie filmiki do oceny :)

*Wtorek-(piersiowe):
1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 8/12/16powt 40kg/35kg/30kg
2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s12powt -6kg
3.Pompki na poręczach 2s/maks 10/9 powtórzeń
4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt- 10kg
5.Brzuch

Poręcze:



I film z przenoszenia, proszę o ocene bo nie wiem czy dobrze wykonywałem to ćwiczenie.

Kolega wyzej juz wytlumaczyl co i jak.
Ja bym to zmienil bo nie dalbym rady barkow na maksa przetrenowac

Ja też wyżej pisałem , na razie zrobię tak jak jest jak będzię ciężko to zamienie miejscami to żaden problem.

Podkładki być muszą, żeby kota nie robić. Jak kupią obciążenie olimpijskie to wtedy bez podstawek mogą się bawić. Zdrowie najważniejsze.

Kurde, tak patrzę to chyba Ty powinieneś mieć wspólny dziennik z Erwinosem - taka sama metoda, ta sama siłka, partnerzy treningowi. Łatwiej by Was było kontrolować i śledzić. Pomyślcie o tym chłopaki.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-25 12:14:25

Nie bede co miesiac nowego dziennika zakladal Zreszta mam z toba to niech juz zostanie

Wg mnie pompkach musisz bardziej się pochylic do przodu, a w przenoszeniu nie przenoś hantli aż nad brzuch, wystarczy nad klatkę

Ale mi chodzi o to, że 5 dni pod rząd w takiej kolejności to kicha jest.


Na prawdę.