Nugat
-Triceps(bierzesz np hantel 20kg albo ciezarek ,trzymasz oburacz i podnos zza glowy nad glowe ,sprawdz czy dobrze robisz cwiczenia dotykajac trica czy pracuje.
A jak ktos nie ma trzech rak?
Ale z klocem to hardkor, widac, ze plan tylko dla hardkorowcow
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."