Miałem 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach na siłowni i od wczoraj wznowiłem trening.
Chodziłem na siłownie robiąc trening pod masę/siłę. Ogólnie zacząłem się niepokoić od kiedy zauważyłem że rośnie mi brzuch. Chciałbym zrzucić wagę do 70kg, wyrzeźbić się trochę. Moim priorytetem jest piłka nożna.
Moje wymiary:
Obwód Bicepsa (cm) 30
Obwód Klatki (cm) 95
Obwód Pasa (cm) 84
Obwód Bioder (cm) 100!
Obwód Uda (cm) 57
Obwód Łydki (cm) 39
Mam trochę nieproporcjonalne uda i pośladki do reszty ciała ;/
Mam zamiar wcielić taki plam:
Poniedziałek : Siłownia
Wtorek : Trening aerobowy, bieganie ok 40min
Środa : Piłka Nożna oraz Siłownia
Czwartek: Piłka Nożna
Piątek: Siłownia
Sobota : bieganie ok 40min
Niedziela : Odpoczynek
Proszę o ocenę oraz wypowiedź jak i co mam trenować na siłowni. Jestem trochę zalany ;/ Chciałbym też dowiedzieć się jaką mam stosować dietę aby były widoczne efekty. Dziękuję.