nestor10

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

500

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Kraft

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 28.12.2012 (15:18)

Data rejestracji 15.01.2012 (12:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW + aeroby? witam po treningu split który trwał ok roku przerzuciłem się na fbw które robię już 3 miesiące, 2x w tygodniu, do tego doszedł martwy ciąg i przysiady których wcześniej nie robiłem. w tym czasie zauważyłem znaczny wzrost obwodu uda oraz poszerzenie	1	2012-03-25 10:30
Trening dla początkujących	Ocena / korekty FBW proszę o ocenę tego planu treningowego. a 1.martwy ciąg 3x12 -15 (plecy) 2.wypychanie na suwnicy 3x15 (nogi) 3.wyciskanie hantli w skosie 3x12 (klata) 4.wypychanie na maszynie 3x12 -15 (barki) 5.uginanie ramion na modlitewniku 3x12	2	2012-01-19 21:42
Trening dla początkujących	Trening / redukcja witam miałem 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach na siłowni i od wczoraj wznowiłem trening. chodziłem na siłownie robiąc trening pod masę/siłę. ogólnie zacząłem się niepokoić od kiedy zauważyłem że rośnie mi brzuch. chciałbym zrzucić wagę do 70kg,	15	2012-01-15 13:13