Trening redukcja i tkanki tluszczowej plus rzezba

Witam waze 120-125kg 196 wzrostu nie cwicze mam zamiar cos ze soba zrobic bo sie zapuscilem potrzebuje treningu na 3 dni w tygodniu zapisalem sie na silownie. Ogolnie chce cos zrzucic w wyrobic sobie landa sylwetke. Diete obralem taka ze bede pil duzo wody jadl mniej zero smazonego i slodkiego plus nic po 20 bo chodze spac okolo 1 w nocy wiec 20 wydaje mi sie rozsadna pora. Prosil bym o jakis trening jestem poczatkujacy wiec prosze o wyrozumialosc i wmiare nie skomplikowane porady ;p dziekuje

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Najlepsze wyjście dla ciebie to moim zdaniem FBW.


Skoro chodzisz spać o 1 to jedzenie do 20 to wg mnie złe wyjście.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Przeczytaj koniecznie.


Pzdro