Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
118
Wiek ; 16 lat
Waga ; 53 kg
Wzrost ; 179 cm
Cel ; Masa
Staż ; 3 msc ( 100% amator )
Siłownia ; Domowa
Sprzęt ; Ławka z 3 stopniową regulacją , rozpiętkami oraz z stacją na nogi . Gryf łamany . Hantelki . Gryf prosty . Drążek . Obciążenia ( 65 kg )
Problem ; Jestem amatorem , 3 msc machania gryfem łamanym i hantelkiem . Czyli wszystko na bica . Teraz chcę zacząć na poważnie . Proszę doświadczonych zawodników ( a nie laików ) , o ułożenie diety na masę ( bez supli ) i ułożenie planu treningowego . Będe bardzo wdzięczny . Jeśli ktos chce bezpośredni kontakt , to prosze napisać . Podam gg . POZDRO TREC !
Zmieniony przez - Dragon1996 w dniu 2012-01-14 16:02:19
Oddycham głęboko , stawiam piedestały .
Jutro będe duży , dzisiaj jestem mały .
Szacuny
17
Napisanych postów
1718
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15969
Może frytki do tego? Skoro sam nie wykazujesz inicjatywy nawet "Spróbowania" to nie oczekuj kogoś żeby zrobił wszystko za ciebie , poprawienie diety ,treningu i wskazówki jak najbardziej.Jest masa artykułów o diecie i treningu , wystarczy tylko przeczytać i posiedzieć z godzinkę lub dwie
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
Szacuny
1
Napisanych postów
251
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4985
Diety nikt Ci nie ułoży spróbuj sam ułożyć jest tyle poradników że dasz rade spokojnie tylko trochę pomysłu i głowy kolego :) . Ułóż sam a tu mogą jedynie ocenić (poprawić) . Pzdr
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
118
Oki , dzięki wielkie dla wszystkich i szczgólnie dla jabola . ułoze sam dietke i trening , wtedy wrzuce do enetualnej poprawki . dzieki i dalszych sukcesów ;)
Oddycham głęboko , stawiam piedestały .
Jutro będe duży , dzisiaj jestem mały .
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
118
Witam ponownie . Po przeczytaniu naprawde bardzo dobrych artukułów przdwszystkim KINGA , ułożyłm dietkę na mase i proszę o opinię lub ewentualną korekte .
Oddycham głęboko , stawiam piedestały .
Jutro będe duży , dzisiaj jestem mały .