Do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak :
pon - bieganie
wt - podciaganie brzuch
srd - bieganie pływanie
czw - podciąganie brzuch
pt - bieganie
sob- podciąganie brzuch
nd - pływanie (jak się chce :P)
Mam pytanie jakie odżywki mógłbym wrzucić pod ten trening? Zależy mi na sile na drążku i wytrzymałości w biegach/pływaniu.
Dieta
180g B
200-300 WW
?? tłuszcze nie wiem, nie potrafie obliczyć, w porannej jajecznicy z 5 jaj i 2-3 łyżki oliwy na noc.