Jakie odżywki pod wytrzymałość i siłe?

Witam

Do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak :
pon - bieganie
wt - podciaganie brzuch
srd - bieganie pływanie
czw - podciąganie brzuch
pt - bieganie
sob- podciąganie brzuch
nd - pływanie (jak się chce :P)

Mam pytanie jakie odżywki mógłbym wrzucić pod ten trening? Zależy mi na sile na drążku i wytrzymałości w biegach/pływaniu.

Dieta
180g B
200-300 WW
?? tłuszcze nie wiem, nie potrafie obliczyć, w porannej jajecznicy z 5 jaj i 2-3 łyżki oliwy na noc.

kreatyna/beta-alanina/bcaa

j/w nie ma IMO lepszego polczenia

z podstawa w dobrej diecie ocf

Aha dzięki panowie za szybką odpowiedź. Zastanawiałem się nad creatine xplode lub tcm z olimpu oraz jakieś WPC.

Mam jeszcze takie pytanie (miało być w jednym poście, sorry). Troche odbiegające od idei tego działu. Czy jak obetne węgle do 200g to siła i wytrzymałość się zmienią?

tego nikt nie wie
musisz sprawdzić na sobie

pewnie tak