chamie

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1566

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Bóg, Honor, Ojczyzna.

Zainteresowania %-)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia, Siatkówka, Basen

Ostatnia aktywność 24.02.2012 (21:39)

Data rejestracji 30.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Xplode z Olimpu, ALC i lecytyna witam, czy jeżeli rano jak biorę xplode to mogę dorzucić do tego alc i lecytynę(to nie jest leucyna)? czy są jakieś przeciwwskania? zmieniony przez - chamie w dniu 2012-02-24 22:33:00	2	2012-02-24 22:31
Inne dyscypliny	Bieganie, pływanie i podciąganie witajcie wcześniej ćwczyłem jak normalny kulturysta, ale musiałem zmienić swój trening z powodu zmiany "profesji". ok, więc obecnie trenuje tylko podciąganie, bieganie i zaczynam pływać. pon-bieg wt-podciaganie itd. muszę dodać pływanie i nie	2	2012-01-24 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod troche inny trening witam do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. obecnie mój trening wygląda tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie	3	2012-01-13 11:19
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki pod wytrzymałość i siłe? witam do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. obecnie mój trening wygląda tak : pon - bieganie wt - podciaganie brzuch srd - bieganie	6	2012-01-12 18:05
Trening dla początkujących	Ocena planu witam chodze na silownie 5 miesiecy i wlasnie zmian plan cel - siła poniedziałek klatka triceps klatka: wyciskanie na ławce sztangą 3-6 serii wyciskanie na ławce sztangą lekki kati 3 serie rozpiętki 3 serii zastanawiam sie jeszcze	3	2009-05-28 19:19
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam moj staz wynosi 5 miesiecy i postanowilem zmienic swoj plan treningowy. mialem dobry plan trennowy, zrobilem na nim okolo 20 kg masy, dieta, przerwy po kazdym miesiacu 2 tyg i zmienna intensywnosc treningow okazaly sie sukscesem. moj plan	0	2009-05-02 13:56
Odżywki i suplementy	Skutki uboczne działania supli witam. na pewno połowa forum sfd brała już jakieś odżywki. i właśnie dla nich mam skierowane pytanie. otóż : czy w czasie brania kreatyny, gainera czy innego prochu mieliście jakieś skutki uboczne? oczywiście zewnętrzne,	25	2008-12-01 20:45
Odżywki i suplementy	Wybór witam co byscie brali : 1) horse power 2) nitrobolon 3) dorian yates nox pump 4) vpx no shotgun v3 dodatkowo jeszcze jakiś gainer, mutant mass bedzie odpowiadal? po prostu nie wiem, którą pompe	5	2008-12-02 14:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Bieganie, pływanie i podciąganie	2012-01-29 11:42
Zdrowie i Uroda	Kształt szczęki	2012-01-25 11:21
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na plecy	2012-01-25 11:17
Piłka Nożna	FC Barcelona vol 3.	2012-01-25 11:12
Zdrowie i Uroda	Ból barku ..	2012-01-24 16:19
Zdrowie i Uroda	Bóle pleców.	2012-01-24 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod troche inny trening	2012-01-13 15:14
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki pod wytrzymałość i siłe?	2012-01-12 18:19
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki pod wytrzymałość i siłe?	2012-01-12 18:16
Zdrowie i Uroda	trądzik jak wyleczyć?	2009-06-07 14:54
Trening dla początkujących	Ocena planu	2009-05-29 13:37
Po siłowni, o siłowni	Problemy Z Agresja	2009-05-28 21:16
Po siłowni, o siłowni	Problemy Z Agresja	2009-05-28 20:24
Po siłowni, o siłowni	za duza opaska :D	2009-01-08 16:34
Galeria Zdjęć	16 lat - prosze o opinie tego zdiecia	2008-12-30 23:10
Galeria Zdjęć	16 lat - prosze o opinie tego zdiecia	2008-12-30 22:59
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangi zza karku a z przed głowy rożnica?	2008-12-30 22:52
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2008-12-30 18:13
Zdrowie i Uroda	Święta, sylwester a pryszcze?	2008-12-30 13:29
Galeria Zdjęć	BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95	2008-12-30 13:15
Universal Nutrition	Universal Nutrition - N1-T	2008-12-23 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. 82kg	2008-12-22 08:45
Zdrowie i Uroda	Ogólne zmęczenie	2008-12-16 18:12
Odżywki i suplementy	Cykl	2008-12-16 18:08
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-16 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów	2008-12-15 23:42
Trening dla początkujących	Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?	2008-12-15 23:38
Pvl	Pvl - Mutant Mass	2008-12-15 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów	2008-12-15 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla 19 latka	2008-12-15 20:47