SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta pod troche inny trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1566
Witam

Do niedawna ćwiczyłem jak normalny amator-kulturysta(raczej dla utrzymania efektów), lecz musiałem zmienić swój trening, dla innych celów. Obecnie mój trening wygląda tak :
pon - bieganie
wt - podciaganie brzuch
srd - bieganie pływanie
czw - podciąganie brzuch
pt - bieganie
sob- podciąganie brzuch
nd - pływanie (jak się chce :P)

Moja waga to 94kg, a wzrost 192cm.
Mam pytanie dotyczace diety. Chcialbym utrzymac wypracowane miesnie i przy tym spalic zbedny tluszcz. Myślałem nad takim ustawieniem
180g - B
200g - WW
100g - T
Moim priorytetem jest siła na drążku i wtrzymałośc w biegach i pływaniu. Czy to się mija z celem? Jak myślicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
cwicz całe ciało, priorytet ustal sobie na drązek, z aerobami bym tez nie przeadzal - zacnzij od mniejszej częstotliwosci, bo nie bedzie kiedy się regenerować

welgi mozesz dorzucic do 250g, tłuszczy do 120g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 58 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1566
Dzięki za odp. Problem polega na tym, że nie mogę ćwiczyć reszty bo nie mam czasu...Może pompki dorzuce ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
moze lepiej ograniczyc troche treningi 'w terenie', a na siłowni przecwiczyc całe ciało?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja Dieta do Oceny

Następny temat

dieta na mase do oceny

WPC zestaw