_berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

Jutro się mierzymy, tak?

Martucca tak tak! jutro pomiary nie chce nic mówić bo wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu no ale wydawać to mi się może.. niech centymetr jutro rano pokaże co się dzieje i czy w ogóle cokolwiek się dzieje


DZIEŃ 18

MISKA
1700kcal BTW 130/r/100


___________________________________________________________________________________________________________



DZIEŃ 19

TRENING


MISKA
1700kcal BTW 130/r/100




Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-06 17:31:11

DZIEŃ 20

MISKA
1700kcal BTW 130/r/100


POMIARY

no to dobra.. podsumowując.. napuchłam od @ i doopa i serdle trochę się zmniejszyły.. ale ogólnie mija 3 tydzień redukcji 2 a w sumie wszystko stoi w miejscu albo rośnie od @ :P w sumie wizualnie też bez zmian nawet specjalnie nie piłam wczoraj żadnego wina na spotkaniu ze znajomymi, żeby nie zaburzyć pomiarów (bo w innym razie może bym się skusiła na lampkę wytrawnego :P ale grzecznie piłam wodę i super się bawiłam pierwszy raz w większym gronie bez alko.. dziwili się ale mówiłam, że nie mam ochoty i tyle.. dobrze, że nie chcieli mi wciskać tak jak zazwyczaj słodycze wciskają :P)

Martusia mój dobry duszku to co.. czekamy kolejny tydzień aż się coś ruszy czy coś tniemy? :P bo czasowo chyba nie upchne żadnych dodatków ponad siłowe :(



Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-07 12:44:58

berry nie martw sie pomiarami, napewno Martucca cos doradzi i bedzie dobrze :)
A co do braku czasu na cwiczenia, to moze jakies GPP dalabys rade robic? Ja zgapilam od Ciebie GPP wlasnie ze wzgledu na brak czasu na dluzsze cwiczenia :)

[proszę o usunięcie tego niepotrzebnego postu]


Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-08 19:53:55

ja robię siłowe 3xtyg i na więcej nie mam czasu :( ciągle tylko praca..jak wracam do domu to kolejna praca i tak w kółko.. aż człowiek przestaje się cieszyć z treningu bo tylko czuje upływający czas i robote nad głową :( czekam co Martucca powie.. wiadomo, że lepiej zwiększyć ilość treningów niż ciąć kalorie ale teraz mam masakre i nie jestem w stanie nic dodać.. no zobaczymy..


DZIEŃ 21

MISKA
1900kcal BTW 130/r/130



Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-01-08 19:54:14

Ładna miska no i główka do góry!

No dobra, dzióbek

Spróbujemy delikatnie; rób rotację, czyli 1 dzien na takim rozkładzie jak teraz + 3 dni na 75g węglowodanów.
Nie dasz rady dorzucić 15 minut aero po siłowym? Myślę, że to pchnęłoby do przodu tą naszą redukcję

Martucca czyli jeden dzien na 1700 kcal BTW 130/r/100 a pozostale 1600 kcal BTW 130/r/75? A dzien na kalorycznosci 1900 calkiem wywalic si? A moge jako aero pajacyki albo cos takiego domowego? Bo nie mam juz orbitreka ani rowerka a na bieganie chyba za zimno jak jestem niezahartowana?

Tak, przyjmij taki właśnie rozkład, jak piszesz

Mogą być pajacyki, przysiady...

O prosz... GPP a'la akneraj:

30sek pajacyki
30sek burpees
30sek wypadow z przeskokiem
30sek mountain climbers

3 obwody z 1min przerwy pomiędzy.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-09 10:30:28