-Dziennik treningowy by Misiekk-

Powiadomki ON/OFF

Bo spam bedzie dobry

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-27 23:13:42

ciekawe ile osob dzisiaj tu weszlo zeby popatrzyc na trening itd a ilu zeby napisac cos glupiego xD

A ciekawe ile osob zeby na was popatrzec :D

Ejjj. Ja dopiero zaczynam sledzic twoj dziennik
Ale widze ze z ciebie dobry chłopak bo pozwalasz cwiczyc Shitowi na swojej siłowni

i nie tylko

Stanisuaf - z tego co mi sie zdaje to narazie jedna

Radzę ograniczyć spam.

witam

będę wpadał, bo pewno będzie ciekawy dziennik.
od razu dało się poznac że cwiczyc ze shitmanem, chociazby po tym ze litr mleka na ławeczce stoi

i od razu mozna się ciekawych rzeczy dowiedziec..np. że shit to homo

Spokojnie, moze mam malego ale sprytnego, a tak w ogole to do niego tak pisalem dla jaj :P

Pamietaj że w błocie to i najlepsza baletnica nie zatańczy

Ale juz bez spamu

powodzenia i jedziesz z tym koksem, musisz partnera treningowego gonic.

Jednak zrezygnowalem z fbw i zrobilem normalny trening z wczesniejszego planu, barki mi sie dzisiaj robilo bardzo zle, moze jak dodam kcal to bedzie lepiej-mam nadzieje Bicek i tricek poszly lepiej, ciezar na bicka taki ze prawie nie czuc ale przy wolnych ruchach tez robi swoje

wyciskanie zza głowy
37,5 x5
47,5 x5
57,5 x5
67,5 x5
77,5 x5
67,5 x5 taki gratis
wyciskanie siedzac sztangielek
jak juz wiecie mialo byc 35 xD
37 x8
37 x6
37 x6
32 x8
32 x6

unoszenie bokiem
12 x12
12 x12
12 x12
12 x12

unoszenie w opadzie
12 x12
12 x12
10 x12
10 x12

uginanie stojac
26 x12
26 x12
26 x12

uginanie wasko na modlitewniku
17 x12
17 x12
17 x12

porecze
0 x10
10 x8 - zapedzilem sie
20 x5
30 x5
40 x5

francuz
31 x12
31 x12
31 x12
31 x12

Zmieniony przez - Misiekk w dniu 2011-12-30 18:05:21

trening:

Plecy+bic

wioslo
60 x6
70 x6
80 x6
90 x6

wyciag gorny
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8

wyciag dolny
60 x8
60 x8
60 x8
60 x8

podciaganie
x6
x6
x6

szrugsy
50 x12
50 x12
50 x12
50 x12

unoszenie bokiem
10 x12
10 x12
10 x12
10 x12

uginanie stojac
31 x8
31 x8
31 x8
31 x8

modlitewnik wasko
22 x8
22 x8
22 x8





Druga fotka kijowa bo sie krzywo napialem i wg nie mialem czucia dobrego plus bateria sie wyladowala wiec nie moglem zrobic wiecej no ale wstawiam zeby cos bylo :)