__Logan__
Sprobuj moze J/NJ albo Carb Cycling - zeby latwiej bylo lapac czysta mase.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
...
Napisał(a)
PK_Kaczor
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
ooo widzisz, przypomniałeś mi o Carb Cycling 
dzięki wielkie, myśląłem juz od tej diecie wczesniej i mi wyleciało z głowy teraz sobie jeszcze raz to oblukam
dzięki wielkie, myśląłem juz od tej diecie wczesniej i mi wyleciało z głowy teraz sobie jeszcze raz to oblukam Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
no popatrzyłęm i będzie coś takiego:
DT: pon, środ, piąt - B:2,9 T:1,8 W:3 KCAL:3250 - High Carbs
wt, czwar - B:2,6 T:1,8 W:2,6 KCAL:3000 - Moderate Carbs
sob, niedz - B:2,5 T:1,75 W:1,95 KCAL: 2750 - Low Carbs
byłoby ok??
DT: pon, środ, piąt - B:2,9 T:1,8 W:3 KCAL:3250 - High Carbs
wt, czwar - B:2,6 T:1,8 W:2,6 KCAL:3000 - Moderate Carbs
sob, niedz - B:2,5 T:1,75 W:1,95 KCAL: 2750 - Low Carbs
byłoby ok??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
przy okazji pytanko dorzucić ten spalacz jakiś?? czy bez niego jechac??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
białko staramy się trzymać na stałym poziomie... z ww możesz trochę bardziej poszaleć
zostaw spalacz w spokoju
zostaw spalacz w spokoju
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
no wąłsnie ja wliczam tu całość zwierzęce i rożlinne wiec rózniaca 0,1g /KMC a w DT dodatkowo chciałem dac po treningu WPC dlatego wiecej, to ile tych wegli dac w danych częsciach CC??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
i pytanko czy suplementacje omegą 3 stosować??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
DT: pon, środ, piąt - B:2,8 T:1,8 W:3,2 KCAL:3300 - High Carbs - zwiększyć jeszcze węgle??
wt, czwar - B:2,6 T:1,8 W:2,6 KCAL:3000 - Moderate Carbs
sob, niedz - B:2,5 T:1,75 W:1,95 KCAL: 2750 - Low Carbs - tu zmniejszyć wegle i kcal??
wt, czwar - B:2,6 T:1,8 W:2,6 KCAL:3000 - Moderate Carbs
sob, niedz - B:2,5 T:1,75 W:1,95 KCAL: 2750 - Low Carbs - tu zmniejszyć wegle i kcal??
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Ja wole opcje high carb/low carb bez zabawy w moderate.
I nie wiem po co zmiejszasz sd nd skoro jesli DNT to powinne byc tak jak wt czw.
Robisz mase wiec zacznij 3000 DNT i 3300 DT, co jakies dwa tyg dokladaj po ~200kcal i obserwuj.
Jak masa to masa a nie jakies czajenie sie.
I nie wiem po co zmiejszasz sd nd skoro jesli DNT to powinne byc tak jak wt czw.
Robisz mase wiec zacznij 3000 DNT i 3300 DT, co jakies dwa tyg dokladaj po ~200kcal i obserwuj.
Jak masa to masa a nie jakies czajenie sie.
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
to jak tylko high i low carbs robić to tak miełem wcześniej robić, to moderate dam jako low i już
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Poprzedni temat
Redukcja, SW
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- ...
- 144
-
Następny temat
Dieta na mase do poprawy
