A.
przysiad
wyciskanie
wioslowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
MC
wyciskanie skos hantle
drazek
wyciskanie hantli
porecze.
Mam jechać tym?
1.Mam pytanie dlaczego w planie b są aż 3 ćwiczenia na klate?
2.czy do uginania ramion potrzeba łamanego gryfu, czy moge robić prostym/hantlami?
3. i co z brzuchem? do tej pory robiłem
brzuszki z obciążeniem po każdym treningu, zmieniać to? dołożyć coś na skośne? jeżeli tak to jak to ma wyglądać, raz skośne, a raz środek, czy razem na jednym treningu?
4. No i co z tym bieganiem?
5.Przy przysiadzie odchyla mi się prawa noga w bok, tak jakbym brał większość ciężaru na nią, rzeczywiście jak napnę mięśnie to widać różnice w obwodzie uda, staram się teraz brać ciężar bardziej z lewej(wyrównuje się), lecz pod koniec serii i tak zawsze mnie buja na tą prawą, co zrobić z tym fantem?
6.No i jak ma wyglądać sprawa z seriami nadal 3s po 10, czy coś innego, bo przeglądając forum różne propozycje są