Ficner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

812

napisanych postów

Imię Amadeusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.04.2018 (21:38)

Data rejestracji 07.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Trening Bieganie witam, biegam gdzieś od roku około 10 km dziennie, jest to bieg ciągły, bez odpoczynku, 7 dni w tygodniu, zajmuje mi około 41 min przeczytałem sporo planów treningowych na 10km i w każdym były dni przerwy, i nie był to bieg ciągły tylko z	12	2010-03-07 15:32
Trening dla początkujących	FBW 5x5 przejście na kolejny etap witam, mój aktualny plan od jakiś 2,5 miecha: a mc wyciskanie leżąc na płaskiej drążek z obc. wyciskanie żołnierskie pompki na poręczy b przysiad tylni wyciskanie leżąc na płaskiej wiosłowanie wyciskanie żołnierskie pompki na	2	2015-01-17 00:36
Trening dla początkujących	FBW kontynuacja, zalążek pod SW witam, dotychczasowy plan etap 4 z tematu [art] pierwszy rok treningów, przestaje mnie już stymulować. siła idzie tylko w mc i w przysiadzie, w reszcie ćwiczeń stagnacja, masa też idzie jak krew nosa pod gorę(chociaż szła świetnie 6kg w 3msc).	1	2014-03-04 23:21
Trening dla początkujących	Kontynuacja treningu, zaczynam SW witam, zacząłem chodzić na treningi boksu tajskiego, chciałbym teraz zacząć trening który mnie przygotuje pod tą dyscyplinę. z tego co czytałem, musze wykonywać ćwiczenia złożone,a cały trening na siłę. czyli dotychczasowy plan który wykonuje	2	2013-11-30 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta- czy daje rade? 1 posiłek jajecznica na maśle, 4-5 jaj, 2 kromki chleba 2,3,4 posiłek(w tym przed i po treningowy) ryż/kasza do tego mięso(pierś z kurczaka lub kaczki lub mieso z królika) plus surówka wielowarzywna 5 posiłek kanapki z białym serem nadaje	2	2013-11-30 15:14
Trening dla początkujących	Trzeci plan treningowy witam, przerobiłem już 2 plany, podstawowy fbw i ten co podałem w ankiecie. zauważyłem, że mięśnie przyhamowały swój rozwój szczególnie klatka i barki, więc myślę , że pora na kolejną fazę treningu, więc pytanie do doświadczonych kulturystów,czy	6	2012-03-09 17:40
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy witam, ćwiczę tym podstawowym fbw już troche i zastanawiam się nad urozmaiceniem treningu(widać już efekty szczególnie siłowe, masa +3kg). co polecacie dalej? nie chce zaniedbać też swojej kondycji teraz biegam po 10km, zastanawiam się nad	20	2011-12-24 19:44
Trening dla początkujących	Porady FBW początkującego witajcie, 2 miechy temu zacząłem trening, i nie wiem czy wszystko wykonuje dobrze, więc proszę o jakieś rady, robię na razie podstawowe fbw. przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie po 10 powtórzeń -66,5kg wiosłowanie sztanga 3s po 10	2	2011-10-31 10:55
Trening dla początkujących	Ostra Redukcja witam, pisze w imieniu kumpla, który nie ma dostępu do neta teraz, chce on zrzucić z 20 przynajmniej kilo, jest sporo otłuszczony, choć troche pary ma, 90 na klatę brał kiedyś, nóg z tego co wiem nie ćwiczył w ogóle jego celem jest zrzucenie tego	5	2011-09-08 17:40
Trening dla początkujących	Trening biegacza prosze, o doradzenie jak ćwiczyć, aby trening nie kolidował z bieganiem, myślałem o fbw na siłę, nie ukrywam, że gdyby wszystko ładnie się wyrzeźbiło to też było by fajnie, płeć:	26	2011-07-22 18:15
Po siłowni, o siłowni	Pierwsza siłka witam, chciałbym prosić o rade w wyborze pierwszego sprzętu. nie wiem co będzie potrzebne dla początkującego, do tej pory ćwiczyłem jedynie w domowych warunkach pompki drążek bieganie itp. teraz postanowiłem ostro wziąć się za siebie, więc co mi	17	2011-04-18 16:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	porada	2015-02-28 20:58
Trening dla początkujących	FBW 5x5 przejście na kolejny etap	2015-02-28 18:05
Trening dla początkujących	Kontynuacja treningu, zaczynam SW	2013-12-05 15:02
Trening dla początkujących	Kontynuacja treningu, zaczynam SW	2013-12-03 14:07
Sztuki Walki	Obalenia w muay thai	2012-06-07 14:19
Sztuki Walki	Obalenia w muay thai	2012-06-06 20:32
Trening dla początkujących	Trzeci plan treningowy	2012-03-11 19:59
Trening dla początkujących	Trzeci plan treningowy	2012-03-11 11:39
Trening dla początkujących	Trzeci plan treningowy	2012-03-09 17:45
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-29 00:06
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-28 23:51
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-28 23:39
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-28 23:32
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-28 23:23
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-28 23:22
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-27 23:03
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-27 23:01
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-27 22:59
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-27 22:57
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-27 22:56
Trening dla początkujących	Trening ciąg dalszy	2011-12-25 16:13
Trening dla początkujących	Ostra Redukcja	2011-09-09 19:38
Trening dla początkujących	Ostra Redukcja	2011-09-08 18:22
Trening dla początkujących	Trening biegacza	2011-08-20 18:34
Trening dla początkujących	Trening biegacza	2011-08-20 14:47
Trening dla początkujących	Trening biegacza	2011-07-25 23:07
Trening dla początkujących	Trening biegacza	2011-07-24 21:06
Trening dla początkujących	Plan dla laika do oceny ;)	2011-07-23 21:16
Trening dla początkujących	Trening biegacza	2011-07-23 21:16
Trening dla początkujących	Plan dla laika do oceny ;)	2011-07-23 21:15