dzikowiak
ogulnie wyszło 1611 kcal
b - 80
t- 81
w- 101
NIE liczyłem owoców i warzyw.
b - 80
t- 81
w- 101
NIE liczyłem owoców i warzyw.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1022
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
zajmij się normalną diete, żadnych wymysłów, białka daj 2-2,2grama na kg, tłuszczy 1gram, węgli 3gramy i będzie git.
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1022
Wegle uzupelnie carbo z olimu a bialko czym? Najlepiej czyms co mam w domu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7330
Najlepiej mięsem.
asd
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1022
To bym musial z kilo tego miesa zjesc, moze cos innego? Ryz?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7330
Ważysz 88kg czyli 2,2x88 = 193g białka (tyle pownieneś jeść)
w 100g piersi masz 22g białka. Ja bym dał z 400g mięsa + jaja itp(musisz to wyliczyć).
Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-20 20:43:53
w 100g piersi masz 22g białka. Ja bym dał z 400g mięsa + jaja itp(musisz to wyliczyć).
Zmieniony przez - Pincold w dniu 2011-12-20 20:43:53
asd
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1022
Ok, a mozgol byc lapki z kurczaka? Takto wszystko bedzie dobrze jak doj**ie 80 gram wegli z olimpu i to mieso + jajka? Mogol byc kotlety sojowe?
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
a tego ptochu nie możesz zastąpić jedzeniem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1022
No w sumie muglbym. Tylko czym? Poprawiisz mi tol diete?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Odchudzanie i ćwiczenia - do działu JUNIOR poproszę :)
