SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rekomp

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3705

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1022
Zadna, nieradze sobie i tyle. Pomorze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52465
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8334 Napisanych postów 150441 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189599
i proponuje dodatkowo slownik jezyka poslkiego

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-20 23:03:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1022
Jaja kurze 3 sztuki
Owsiane 70G
Ch. Pszenny 20 g

II POSILEK
Ch. Pszenny 60 g
ser twarogowy chudy 100g
Slonecznik 50g
Wpc 20 g

III POSILEK PRZEDTRENINGOWY

ryz bialy 50g
Piers z kury 100g
Oliwa z oliwek 20g
Jaja 50g

IV potreningowy
ryz 50g
piers 100g
Banan durzY

V 1 h przed snem
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa 20G

Calosc. :
Kcal 2280
b : 177
T ; 98
W : 178

Moze być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
z tym słownikiem to Tomek ma rację, ilość błędów jakie popełniasz jest przesadą.
co do diety, czemu tyle węgli ? 2 posiłek zmień twaróg na szynke z indyka, III posiłek daj więcej kurczaka i spokój z jajkami, dodaj warzywa, sałatkę, kolejny trening duży banan.. nie durzy ;/ brak też jakiś warzyw/sałatek. ostatni posiłek ok, tu też jakieś warzywko by się przydało. Ale węgli coś mało, pisałem Ci 3g na kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
przed treningowym za dużo tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1022
Dzięki panowie, łapcie sogi ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie i ćwiczenia - do działu JUNIOR poproszę :)

Następny temat

Biogenix Cell Pump 540g+ AminStar Bcaa extreme pure + carbonox

Whey vit