Pomimo diety i ćwiczeń 5 razy w tygodniu nie chudnę!!

Witam
Mam na imię Ola, mam 26 lat, 164cm, waga 63kg!! W pasie mam 74cm, a w biodrach ok 93cm.

Jestem instruktorką fitness, wiem jak ćwiczyć żeby spalać tłuszcz! Chodzę też na siłownię, gdzie ćwiczę pod okiem trenera. (sam się dziwi, że nie mogę schudnąć). Mój plan zajęć:
- poniedziałek siłownia 1h (trening zazwyczaj obwodowy)
- worek fitness 1,3h ABT+brzuch+streching
- środa fitness 1h fat burning
- piątek fitness 1h TBC
- sobota siłownia 1h

Waga i cm nie ruszały się w ogóle. Nawet, gdy zaczęłam więcej biegać (z pulsometrem). Postanowiłam przejść na dietę razem z moim mężem. Odstawiliśmy słodycze, chleb, ziemniaki, ryż, makarony i owoce. Jedliśmy tylko mięso, warzywa, duże ilości fasolki (błonnik). Raz w tygodniu zawsze w sobotę mieliśmy cheet day czyli jedliśmy co chcieliśmy, żeby pobudzić metabolizm. Efekt po 3,5 miesiąca taki, że mąż schudł 6kg a ja NIC!!!!! Totalnie stoję w miejscu. Chcę ważyć 55 kg, mieć w pasie 65cm.

Wcześniej przed tą dietą też się zdrowo odżywiałam. Jestem po kursie "odżywianie w sporcie!". Jem 4-5 małych posiłków o tych samych porach, piję wode o dużo zielonej herbaty.

Biorę tabletki antykoncepcyjne yasmienelle prawie 5 lat. Mój ginekolog powiedział że nie są one przyczyną moich problemów z odchudzaniem. Nie wiem co myśleć?? Nie działają na mnie żadne suplementy spalające.

Mam mięśnie, ale są ukryte pod warstwą tłuszczu. Sama już nie wiem co robić. Zaczynam mieć depresję!!

Proszę doradźcie coś.

Jeżeli się przykładałaś do ćwiczeń siłowych to, pomimo braku zmiany w wymiarach/kg, zmiany w jakości ciała powinny być widoczne.
Musisz zrozumieć, że nikt tu nie umie czytać z magicznej kuli. Ja przy samym fitnessie na 1800 kcal potężnie schudłam. Ty miałaś fitness, siłkę + normalną pracę. Coś gdzieś nawala, ale ciężko stwierdzić co.

Napisz jaki masz rozkład B/T/W i jakie zapotrzebowanie kaloryczne.

ahahah ale mnie ten blog rozj**ał. "węglowodany w ryżu
CIEKAWOSTKA: Czy wiecie, że ryż ugotowany ma prawie 4 razy mniej węglowodanów od ryżu surowego!
"

takie to niestety mamy przepisy, że wystarczy posiedzieć na kursie kilkadziesiąt godzin, można nie znać podstaw i jest się instruktorem.

Z tą bajeczną informacją można się spotkać w różnych miejscach w necie np:
http://www.ile-kalorii.pl/ryz 
Suchy ma 80g węgli, gotowany 26g węgli w 100g.

ja kupiłem swojego instrukotora na lewo :D

Ciekawe z tym ryżem, tylko jak to możliwe że jak wrzucam torebkę ryżu 100g to po ugotowaniu mam 25% węgli? To 75% wylewam z wodą po gotowaniu?
Czy jest to mierzone w sposób, że wrzucam 100g suchego ryżu i nakładam 100g "mokrego" po ugotowaniu gdzie nabiera on wody, która nie ma kalorii?

Teraz to już mam wątpliwość też tego typu czy jak w diecie mam rozpisane 100g ryżu to czy suchego (tak do tej pory myślałem) czy po ugotowaniu?

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2011-12-20 14:47:20

zawsze bierzesz wagę przed obróbką.

Chyba że chodzi o kuraki. Popraw mnie jeśli sie mylę, ale parametry techniczne mięcha odnoszą sie 100g po obróbce termicznej w czasie której "wycieka" z ~40% wagi w postaci wody.

Adramel

Napisz jaki masz rozkład B/T/W i jakie zapotrzebowanie kaloryczne.

Na diecie "białkowej" miałam rozkład około 60% białek, 15% tłuszczu i 15% węglowodanów (mniej więcej).

Zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2000

ok5g białka na kg masy? nieźle, zrób przysługę sobie i ewentualnym klientom i nie rób tego kursu trenera personalnego.
Nie pozostaje nic innego, jak zalecić posty podwieszone i naukę prawidłowego odżywiania.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-20 16:00:16

Wiem jak się prawidłowo odżywiać. Miałam również ustaloną dietę przez dietetyka, który specjalizuje się w odżywianiu sportowców. Czyli nie jakaś pani, która ma nadwagę i nazywa siebie dietetykiem.