curara/podsumowanie strona 26

Ulalala Powodzenia

Duża micha dla dużej dziewczynki
(ale to nieekonomiczne mieć 178 cm wzrostu)

Marta, czy powinnam kręcić jakieś aero po treningu?

Daj 2600 kcal w DT i 2300kcal w DNT, co się będziemy rozdrabniać

Na razie aero nie rób. Obaczym, jak za tydzień się będą wymiary prezentować

Ale się na tym forum robi...suto. Miłego masowania.

TO na jutro, chociaż daleko do ideału. Za mało węgli, za dużo tłuszczu - ale ledwo do domu dotarłam od rana, a lodówce tylko ta nieszczęsna szynka, uduszona na dwa dni.

Widzę, że kasza gryczana pozostanie moim przyjacielem + odmaczam soczewicę no i chyba rozejrzę się za warzywami, które wlicza się w bilans

DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100

Taka dieta to sama przyjemność Powodzenia w nabieraniu mięska

No to pierwsze koty za płoty

Zanim wkleję wyniki bojów i pomiary krótki komentarz:

Ćwiczenie w takim małym zakresie powtórzeń to dla mnie wielka nowość, miałam trudności z dobraniem ciężarów początkowych i wiem, że next time startuję z wyższych pułapów. Przysiad ze sztangą - w sumie mój pierwszy raz (do tej pory przysiady na bossu i krótki romans z maszyną smith'a), więc tu ładowałam bardzo zachowawczo. Poza tym pomerdało mi się i wyciskanie żołnierskie oraz ławkę zrobiłam ze sztangielkami .

Tak więc raczej się dziś nie ma czym chwalić, to było takie macanie się z nową "zabawką" i sprawdzanie, jak to wygląda. Ale zrobiłam wszystko od początku do końca Myślę, że ten trening pokaże mi moje własne możliwości.









8.12.2011 DNT: B: 200 g W: 187 g T: 83 g





Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-08 09:24:06

Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-08 09:24:48

Zamień sobie przysiad tylny na box squat

Hehehe, niski zakres powtórzeń to jest jazda dla bardziej zaawansowanych osób. W rękach nowicjuszy to takie lekkie machanko, dla zaawansowanych to walka i rzeźnia

Muszę właśnie znaleźć u siebie ten próg, kiedy pojęcie walki jeszcze nie zakłóca techniki, a już młóci doooopę

Mam 3 pytanka:
- czy kolejność ćwiczeń ma tu znaczenie?
- czy wyciskanie na płaskiej mogę robić sztangielkami?
- czy powinnam progresować obciążeniem z serii na serię?

Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-08 10:15:58

3x tak