TREC sponsoruje: mariolka08, podsumowanie str.26

dziś DNT
dieta BWT 130/180/60


jejuuu po tym kefirze i piwku..organizm sam mnie ukarał..bez komentarza

suplementy
BCAA
o3
joint therapy plus
vit C strong 1000

2x kawa



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-04 22:04:17

Kvrwa co to jest za miska?

Mariolka08 dużo już nie zostało czasu, dasz radę bez whiski i piwa ...no i bułek pszennych

Ty mnie chciałaś za fotkę ciacha linczować, a patrzę, że u Ciebie to dopiero na bogato poszło dziś

wiemqrwaa
nie wiem co mi odwaliłowszystko przez mojego faceta, który mnie nie wspiera i nie rozumie..mam nadzieje, że sie tego nie doczyta
kryzys chyba jakiś mam
już nie będę. obiecuję
jesuu teraz dopiero mam wyrzuty

jakieś pomysły na karę? zgadzam się na wszystko

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-04 23:21:02

Robisz to dla siebie, a nie dla niego.

szybka wypiska,bo padam na cycki
miska



trening
I Dzień
1. mc sumo 3x12 12/30,40,45
2. przysiad przedni 3x12 12/30, 10/35, 8/35*
3. uginanie nóg leżąc 10x10 10x5x18, 10x3x23, 8x2x27
4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6,6,8 6/10
5. kolana do łokci w zwisie 4x3
6. brzuszki na skośnej 3x20 20/5,15,20

*zamiar był na 37,5, ale kolo nie chciał mi oddać krążków, bo niby ćwiczył

suplementy Trec`a
BCAA
ZMA
o3
vit C 1000 strong
joint therapy plus

3x melisa
2x kawa
2x herbata czerwona






Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-05 23:45:02

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-06 21:17:56

dziś DNT
BWT 130/120/60

miska
1. owsiane 75g, cynamon, słodik, kawa
2,3,4,5 ryż brązowy 100g, wołowina 550g, olej kokosowy, pieczarki, cukinia, pietruszka, pomidory

cały dzień poza domem dlatego taka miska bidna.
głodnaaa jestemmmmmmmm

suplementy Trec`a
BCAA
ZMA
vit C strong 1000
o3
join therapy plus - koniec

2x kawa
3x melisa
2x herbata czerwona

szkoda ze facet nie wspiera, mam nadzieje ze w innych tematach wspiera jednak

dzięki obli. w sprawach innych wspiera. jeżeli chodzi o miskę to robi postępy. dziś będzie przygotowywał mi jedzonko na jutro wg mojego planu


dzisiejsza miska BTW 130/60/180
1. owsiane 100g, cynamon, słodzik, kawa, mleko
posiłek podzielony na kilka: ryż brązowy 100g, mielone mięso wołowe 500g, cukinia, pietruszka, pieczarki,pomidory, kurkuma
2 małe jabłka
pomarańcz

w końcu się najadłam nie mogłam się doczekać dzisiejszego śniadania. tak jak nie jadam, tak teraz coraz częściej mam ochotę na słodycze. zawsze tak mam przy przemęczeniu..a tu bus pełen batonów.. ale jestem twarda. nie złamie się

trening
1. wyciskanie skos 3x12 12/20 10/22,5 9/25
2. wiosło 3x12 12/25, 30, 35
3. wyciskanie sztangielek na barki 4x6-8 8/6,8,8,10
4. unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 4x6-8 8/4,5,5 5/6
5. prostowanie ramion na wyciągu 3x12 12/9,9 10/14

TOTALNY BRAK MOCY z dnia na dzień, z treningu na treningnoł mor koments

suplementy Trec`a
o3
vit C 1000 strong
ZMA
zapomniałam dziś o BCAA

2x kawa
2x melisa