###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.

Siema, będę zaglądał

Mam małą prośbę - rób te wypiski bardziej przejrzyście ułatwi to przeglądanie treningu nam i Tobie

wiesz jak nie jestes trojbista, to mozesz w martwym robic wiecej powtorzen tym co masz nawet do 15 w serii zobaczysz co to pompa plecow

napisz jak wyglada dieta mniej więcej

no mozesz spróbowac 15-nastek przy MC jest ciekawie

15 na MC masakra przerabialem
oczywiscie jesli ktos sie przylozy

Wstawiam fotki zrobione dzisiaj,jakosc troche slaba,nie wiem co sie stalo..Proszę o ewentualną opinię.

Jeśli potrzebujecie zdjecia w lepszej jakosci postaram się zrobić jeszcze raz.

no jakość tych zdjęć to masakra ale ujdą

15 np w HST przy martwym to rzeźnia.
IMO dublujesz wiosło, zamieniłbym na wyciąg i podciąganie w siadzie do brzucha ( poziome przyciaganie wyciągu ).

Na podstawie zdjęć mogę niestety wywnioskować,że brakuje przede wszystkim szerokość pleców no i oczywiście klatki.

MOże ktoś pomógłby mi ułożyć trening na te partie.
Myśle,że problemem może być różnorodność ćwiczeń ,których nie zmieniał od bardzo dawna.Standardowo jest to MC,wislo sztanga i sztangielka.

Znów fotki tylko ,ze w lepszej jakości.

ja tam nie widzę żeby tak odstawały