Joordan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

794

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport,kulturystyka,film,muzyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2012 (15:08)

Data rejestracji 19.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko. witam. postanowiłem załozyć ten dziennik,może trochę by podzielić się z innymi,relacjonować moją trudną drogę w tej dziedzinie,jednak od początku mojej przygody z żelaznym sportem miałem w planach utworzenie dziennika,który będzie wyznacznikiem	86	2011-11-17 18:47
Trening dla początkujących	Trening pleców do oceny. witam. chciałem prosić o ocenę planu,chciałem dać jakiś nowy bodziec na mięśni. jeśli macie jakieś dobre zamienniki dla wiosłowania sztangielką to bardzo proszę o podanie.dodam jeszcze,że nie posiadam wyciągów,dysponuję drążkiem i reszta same	3	2011-12-01 20:01
Trening dla początkujących	Szerokość klatki .Prosba o pomoc. witam. niestety na przestrzeni czasu dochodze do wniosku,ze klatka stoi w miejscu.obecnie wykonuję tak trening. wyciskanie sztangi 2x12 2x8-6 wyciskanie hantli na skosie 1x12 2x8 rozpiętki 1x12 2x8 trening ten wykonywałem jedynie raz,jest	2	2011-11-20 08:43
Trening dla początkujących	Push&Pull do oceny. witam. proszę o ocenę nowego push pulla. chciałbym zacząć już od poniedziałku. ostatni plan to również był pushpull z tą różnicą,że lekko przeładowawny,a mianowicie ilość serii~20 dziennie... tutaj dorzuciłem rampe w podstawowych ćwiczeniach	1	2011-09-25 13:13
Trening dla początkujących	Push&Pull do oceny. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 83 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni :14miesięcy uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia	4	2011-09-17 19:04
Trening dla początkujących	Trening do oceny.Split 4 dniowy. poniedziałek:klata,przód ,bok barków 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej,4serie x 12-8 powtórzeń 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej , 4serie x 12-8 powtórzeń 3.rozpiętki,3 serie x 12-10 powtórzeń 4.przenoszenie hantli w poprzeg ławki 2	5	2011-08-19 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-11 06:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-09 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-07 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-05 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-04 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-03 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-02 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2012-01-01 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-29 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-27 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-27 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-26 19:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-24 12:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-20 18:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-20 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-19 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-17 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-15 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-13 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-12 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-08 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-07 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-07 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-06 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-06 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-05 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-02 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-02 18:58
Trening dla początkujących	Trening pleców do oceny.	2011-12-01 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### by Joordan. Trening ponad wszystko.	2011-12-01 21:05