Czy warto (suplementy)

Witam.
Chciałem zapytać czy w moim przypadku 2x w tygodniu siłownia i 3x Muay Thai jest warto robić jakieś cykle?
Czy lepiej robi stałą suplementację np bcaa+....

Wypełnij ankietę, to coś się wymyśli
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
przede wszystkim czego oczekujesz po supleemntach w jaką stronę chcesz się rozwijac.

jak masz diete to warto

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ekto/endo
2) wiek : 17
3) waga/wzrost : 85kg/180cm
4) staż treningowy :15msc siłownia+3msc Muay Thai
5) cel cyklu : masa + siła pod MT
6) stosowane już wcześniej suplementy : kreta, białko
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :-
9) ilość dni wolnych od kreatyny:30+
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g białko,1g tłuszcze,4-5g ww 3000+kcal
11)przewidziane finanse na cykl :+-200zł
12) uwagi i sugestie -

Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-11-17 16:30:21

mono+beta alanina+bcaa jak chcesz

Z kreatyną poczekać jeszcze wolę z miesiąc, więc bez mono.
Bcaa - dobry pomysł :)
Ale jak z tą alaniną?
Kiedy ją brać i w jakich preparatach jest ona zawarta?

kup beta alanine w proszku,np. xxl nutrition
daj 3-4g przed treningiem

lub beta alanina w kapsach od activlab , imo 4-6g przed treningiem, Dorzuc zma na noc np mzb olimp. BCAA moze byc sfd lub xplode/Tst, omega-3, ew witaminy.zdr

Z kreatyną odpocznij jeszcze bo to dopiero miesiąc po cyklu chyba jesteś, betaalanina jw ok 4 gram dziennie, bcaa około treningowo, możesz tez przed treningami dać kofeinę.

Zdecydowałem się na:
W dni kiedy mam siłownie:
przed treningiem: beta alanina 4kaps od activ lab
w trakcie treningu: leucine carbo od sfd
po treningu: complete workout support
W dni kiedy mam Muay Thai:
przed treningiem: bcaa od sfd
w czasie treningu: leucine carbo od sfd
po treningu: gainer+białko od sfd (muszę dokończyć bo wcześniej sporo kupiłem, jak zużyje to zastąpie to bcaa)

Jak myślicie czy mogę na tym jechać przez kilka ładnych miechów?:D

możesz, daj jeszcze bcaa przed silowym jak ci nie szkoda towaru.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-11-17 20:16:42