czy warto zainwestowac w te suplementy?

witam wszystkich jestem nowy na forum i dokladnie nie wiem czy pisze w prawidlowym dziale...

mam zamiar zakupic
-optimium natrition on whey gold 4545g
-dynamizen bcaa 200
-dynamize z-force
-peak speed

koszt preparatow jest dosc wysoki dlatego chcialem zapytac kogos kto ma wieksze doswiadczenie czy warto.. czy moze cos z powyzej wymienionych jest totalnie zbedne...

moze cos o mnie
-mam 23 lata trenuje od ok 3 lat. mialem paromiesieczna przerwe z powodu operacji oka obecnie trenuje 3 razy w tygodniu pon(triceps,klatka) sr (biceps,barki) pt (plecy) dziennie staram sie trenowac brzuch i przynajmniej z 20 min biegam pracuje w magazynie z napojami wiec tam tez duzo jest ruchu i przerzucania... co do diety uwazam ze jest ok jem ziennie barzo duzo miesa , warzyw i nabialu. z gory dziekuje za wasze podpowiedzi i sorry za bledy w pisowni...

czochol

taa tylko jedzac duzo wiecej urosnie mi bas a tego niechce moje zapotrzebowanie to 3500 kcal minimum ale to bym musial caly bozy dzien nic nierobic tylko wpier...

masz jesc tyle zeby wystarczylo do budowy masy, a z tym zapotrzebowaniem to nie przywiazuj tyle wagi do tego,
ustal sobie jakies wartosci wyjsciowe b/w/t, obserwuj jak reaguje na to organizm i reguluj w/t tak zeby szla masa a nie podlewało

no to zadam lekki off top ;)

nóg nie ćwiczysz ?

nog niecwicze tylko biegam

no to słabo
bcaa wymien na https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html
peak speed - co to?

peak speed zestawienie guarany kofeiny rzenszeni bierze sie 30 min przed treningiem by miec obrego kopa ostatnio probowalem multipower red kick calkiem niezly uzy przyplyw enerki spokojnie mozna wytrzymac te 2-3 h na pelnych obrotach

no to ok - moze byc
a kreatyny nie chcesz? - przeciez to podstawa w cyklu

bardziej mi chodziło żebyś w prochu brał - bardziej ekonomiczne
nie wklejamy linków

skoro nie było efektów to napisz jak sie odzywiasz w ciagu dnia
bo samo mięso i warzywa nie wystarczą by masować

-godzina 7 - 150g pelnoziarnistego musli + 250g twarogu z lyzka miodu

ok goziny 10 2 bulki z kurczakiem jablko banan obia kolo goziny 15 smazona kura 500g o tego ser sojowy tufu okolo 1500g + ryz po silowni ryba gotowanaprzewaznie filezy z mintaja + puszka tunczyka ok godziny 18-19... kolacja to platki owsiane ok 100g banan i 250 g twarogu z oliwa z oliwek