Dawkowanie Kreatyny

1) cel: Masa
2a) nazwa produktu/produktów*: Olimp 1250 Mega caps Monohydrant
3) staż: 2 miesiące (sucho)
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: ...
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ...
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Waga:60kg+/- 1
Jak dawkować kreatynę przy mojej wadze , czy zalecana jest faza nasycenia ? Pytam się ponieważ kilku "pseudo znawców"(kumpli) mówią każdy co innego. Jedne mówi że 20 tabl.dziennie/drugi natomiast ze 10 a trzeci ze 18...Sam juz nie wiem jaki cykl na moją masę jest prawidłowy . Proszę o pomoc. Biorę poza tym wpc ostrowie i carbo.

dieta jest?
dt 10g(2x5g)
dnt 5g

DT 10g DNT 5g

A gdzie reszta ankiety?

Dieta jest . A co myślicie o fazie nasycenia przy mojej wadze ?

Dieta jest i ważysz 60kg?.

Dopiero zacząłem ćwiczyć z dietą i z odzywkami, chyba od czegoś trzeba zacząć , od razu nie przytyje .

Skoro tak to odpuść suplementy na jakieś 4-5 mieś

najpierw sama dieta + trening
kreatyna za pół roku

za wczesnie na kreatyne i odzywki chyba, ze faktycznie ich potrzeba

Jak już kupiłem to nie będę pół roku czekał . Kreatyny mam 3x180caps,

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
poczytaj,odpowiedni art dla ciebie