blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

Antos a kurde nie moge sie po prostu o cos spytac tak z CIEKAWOSCI? Jeżeli nie jestem piłkarzem, sędzią nie mogę spytac co to jest spalony? A ty od razu na mnie naskoczyłeś :/ Moglbys zobaczyc moje filmy z poprzedniej strony?

Pisalem do ogolu nie bezposrednio do Ciebie. Zauwazam dziwna tendencje do porownywania kulturystyki z trojbojem, innymi slowy: wyniki w TS okreslaja to jakim jestes kulturysta, a przeciez to sa fanaberie. Wiem ze duze ciezary bardzo kuszą i to jest fajne bardzo duzo dzwigac, ale nie zapominajmy o periodyzacji. Jest okres duzych ciezarow - OK, to skupiamy sie na wielkiej sile, ale kiedy jest okres budowania masy miesniowej to nie skupiamy sie na maxach w 3 bojach tylko na rozbudowie sylwetki - co nie znaczy rownoczesnie ze mamy przy tym uzywac damskich ciezarow.

Nie naskoczył, tylko objaśnił To nie są w żaden sposób treningi trójbojowe. Chcesz trenować trójbój? Zapisz się do klubu (z dobrą opieką trenerską) albo dużo czytaj, chociażby Jim'a Wendlera.

Antos, zobaczmy, ciężary mam bardzo małe, więc powinno się udać

Dla mnie sprawa jest prosta: Chcemy rozwinac miesnie piersiowe to nie skupiajmy sie na rekordzie w wyciskaniu lezac, jakby to bylo jakos wyrocznia. Ludzie czesto mysla "bede wiecej wyciskal to bede mial wieksza klatke" nic podobnego...

Cokta, ja tylko zapytałem, czemu od razu pyt. czy chce trenować trójbój, gdybym chciał to bym trenował. Antos zobaczysz filmiki moje? I ogolnie jak uwazasz jaki okres czasu powinienem cisnac na 15-stkach? Noi co z tym siadem w trójboju wreszcie, bo nie mogę na necie znaleźć

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-09 22:19:48

Przysiad: wypchnij klatke bo jest calkowicie zapadnieta. Nie patrz w dol!!!!!!!!!!!!!!!!!
Wioslo: po co tak szeroko na nogach?? przeszkadza tylko.
PP: rob wyciskanie stojac, bo PP nie opanujesz.
WL - gdzie sie spieszysz? czujesz cos prace klatki? bo na moje oko jest to pchane samymi tricepsami.

I ogolnie jak uwazasz jaki okres czasu powinienem cisnac na 15-stkach? Noi co z tym siadem w trójboju wreszcie, bo nie mogę na necie znaleźć

Pisalem wielokrotnie, ze wysokie pow sa REWELACYJNE dla krotkich atakow (w przypadku poczatkujacych 6-8tyg). Przysiad ma byc pelny, a czy bedzie zaliczony to juz interpretacja sedziego

Pisalem wielokrotnie, ze wysokie pow sa REWELACYJNE dla krotkich atakow (w przypadku poczatkujacych 6-8tyg).

To ja już nie rozumiem. Skoro Stasiek ciągnę już ponad 3 miechy na wysokich zakresach, to czemu dłużej niż te 8 tygodni nie można? No chyba że 6-8 tygodni, przerwa i deload, może źle zrozumiałem.

tak, tylko mam wliczac nauke techniki staska do progresu wysokich pow? chyba nie.