77kg / 19 lat / Prosze o porady (foto)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2452

Witam, wrzucam wam moje foto. mam 77kg/19 lat chodze na silownie od miesiaca i chce troche zrzucic z wagi oraz przypakowac. co polecacie ? albo ianczej, co wy byscie zrobili na moim miejscu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bercikk5

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4981 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20298

"chce troche zrzucic z wagi oraz przypakowac. co polecacie ? albo ianczej, co wy byscie zrobili na moim miejscu"
kolego popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz.
musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie zbudujesz masy miesniowej odchudzajac sie.
Ja bym zrobil tak masuj a jak dojdziesz do ciekawszej formy to zrob redukcje

"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"

...

cent75

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 715 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12257

masakra czytaj regulamin zanim wrzucisz fotki

...

n3x

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 679 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8638

czy ten dział już nie ma moderatorow? :'-(

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 120 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20578

Na początek rozpedz sie i zaj** barana w sciane

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Igor101

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17630

;d ogarnij nie ten dział, porad szukaj w dziale po siłowni o siłowni, bądź trening w domowych warunkach lub też trening dla początkujących... :)

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31158

Moje rady:

Wp*****laj jak najwiecej, i jak naj bardziej odzywczo.
Zap*****laj na silowni.
Odpoczywaj po silowni.
Duzo czytaj na temat tego sportu.

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-11-07 19:52:28

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

fifi93

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 417 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5493

wow, twoje ciało to esencja kulturystyki. Efekty niesamowite jak na 1 miesiąc.

...

Jcvda

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 39 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4897

co to k***a za zegarek na rece

BMK-a i panienka!

...

Don_Don

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 477 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3412

nie dolujcie chlopaka ;p odwiedz pierw dzial odzywianie, uloz diete, nastepnie trening, uloz trening. i Za pol roku efekty bd lepsze

...

Laciu1992

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54691

Ja zaczynałem z gorszego pułapu, więc się nie dołuj i cwicz...

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Jesteś endomorfikiem. Masuj z głową a będzie dobrze dlatego, że złego pułapu startowego nie masz.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2011-11-08 14:07:43

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat