Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Ja caly czas 2 serie docelowe robie, kto ci tak mowil ze na 1 przeszedlem? A serii rozgrzewkowych wykonuje 4 do kazdego cwiczenia z obciazeniem

no chyba mi sie cos pomylilo, moze z boksero bo on robi jedna

31.10.11r DT

- PP 2x15 45kg
- Przysiad 2x15 100 kg
- Zuraw 2x15
- WL 2x15 50 kg

Wrocilem do treningow, myslalem ze wyzdrowialem do konca, ale okazalo sie ze nie.
PP troche z trudem bo 5 kg dodalem, ale normalnie bylo, siady 1 seria myslalem ze nie zrobie, ale dosc przyzwoicie weszlo.

No i niestety, 2 seria siadow, juz cos tak przeczuwalem ze nie dam rade, ale mysle:zacisne zeby mocno i jakos pojdzie. Po 5 powtorzeniu reszta siadow 0 techniki, kot itd wyrazny, w ktoryms momencie chyba zakercilo mi sie w glowie, zlapalo mnie cos, ale dobilem te 15.

Zuraw byle jak , juz wiedzialem ze nie dokoncze cwiczen, tylko chcialem WL zrobic, lzej , wioslo ominalem i brzuch z lydkami. Na WL wzystko w zoladku sie beltalo, rzygowiny z obiadu sie odbijaly , ledwo co te 50 kg wycisnalem.

Ogolnie trening do dupy uwazam, 1 cwiczenie raptem good. W srode musze dac lzejszy jakis , zeby choroba nie wrocila , lecz walka musi byc!


Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-31 17:45:42

to zrob srode lajtowa, 60% ciezarow tych co zawsze... w srode mc tak?? to nie idz 120x15 tylko zrob sobie na 70kg ale serii doloz 5-6serii po 10 ruchow. Pamietaj, ze co nagle to po diable:)

Osłabienie to straszna rzecz. Pewnie gdyby nie ono w ostatnim planie doszedłbym do 90kg x6. Ale nie ma co płakać :)
Cieszy mnie fakt, że teraz mamy możliwość zdobywać więdzę z internetu i przez to ćwiczyć jak trzeba. :)

Maly bonus, dla lepszej popularnjosci dziennika :D





Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-31 18:35:11

Siłaczu Ty!

czemu nizej w siadach nie schodzisz?

Właśnie oglądam. Może nie powinienem z moimi ciężarowymi osiągnięciami krytycznie pisać, ale trochę już ten ciężar zgina sylwetkę. Być może też nieco kolana uciekają do środka. Póki co walczę z nauką poprawnej techniki na badziewnej ilości talerzy na sztandze i patrzę na 100kg z podziwem :F. Zdaje się, że tak jak u mnie końcówka ruchu idzie najszybciej i wręcz jest siła by "wyskoczyć", co wynika z mocnych czwórek względem tyłu uda.

Erwinos: nie dam rade nizej narazie, 1 raz 100 kg, do tego moze mialem dzis tylko 50-60% mocy, nie bez powodu tak robie. Ty dodaj na patyk kilkadziesiat kg w takim odstepie czasu, wtedy sie przekonasz jak to jest,czy zaadaptujesz za 1 razem taki skok,jakby tego malo-robiac technicznie , czy w ogole dalbys rade, mowic to latwo , 2,5kg co tydzien/dwa sie chowa przy czyms takim :) Jak cos to nie najezdzam na Ciebie, chcialem wytlumaczyc tylko

Wilczyslaw, to nie wygina sylwetki, bez przesady, tylko pracuje biodrem i sie pochylam , troszke moze jest kot, nie wiem,zaprzeczac nie bede,zawsze jak dodaje ciezaru to troche mnie zegnie ,przykladowo na 90 kg podobnie bylo jak 1 raz bralem, na 3-4 trening siadow z 90 kg juz lajtowo wchodzilo

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-31 21:27:06

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-31 21:30:42