Kreatyna CM3+Shock Therapy+BCAA+Glutamina+WPC 80+Carbo

Witam
Mam 29 lat waga 87 kg wzrost 180 kg cwicze regularnie od 2 lat stosuje diete. Prosze o porade jak stosować nastepujące suplementy:

Kreatyna CM3
Shock Therapy
BCAA
Glutamina
WPC 80
Carbo

Chce wziąsc te odzywki w jednym cyklu prosze o rospiske w dt i w dnt jak to brac zeby jak najwiecej uzyskac i przyswoic.
Cwicze 3 razy w tyg o godzinie 18:30 do 20.
Jakie stosowac suplementy po treningu(kiedy carbo,bialko ) i o ktorej jesc posilek

Prosze o odpowiedz
Dzieki
Pozdrawiam

glutamine sprzedaj koledzie
wpc wedlug brakow w diecie jak potrzebujesz,korzystnie mozna po treningu
shock przed treningim
cm3 4kaps po treningu i 4kaps w dny
carbo po treningu/przed/w trakcie jak wolisz
bcaa przed treningiem tak zeby wyszlo ci okolo 10g czystych bcaa

jeśli chodzi o glutamine -
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Kreatyna CM3 DT po treningu 4, DNT rano 4
Shock Therapy tylko przed treningiemi w dt
BCAA przed treningiem minimum, mozna tez w trakcie
Glutamina 5g rano, 10g po treningu 5g przed snem
WPC 80 po treningu z carbo mozna od razu, posilek do godziny po
Carbo

BCAA - 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała
reszta j/tomq

ten gram nie robi juz takiej istotnej roznicy;)

zcze jedno pytanie czy po wieczornym posilku ryż + 200g kury brac na noc bialko czy juz dac sobie spokoj?

cnotliwy

ten gram nie robi juz takiej istotnej roznicy;)

a moze "pomoc" ..

Ja na noc jem twaróg z oliwą, którego faftaq podobnież by się nie tknął , inni stosują kazeinę
Możesz wpc + oliwa.

Poza tym zależnie jak masz rozłożone b/w/t w ciągu dnia.

nie trzeba juz,tylko daj oliwe/olej z lnu przed posilkiem bo bedzie ci sie odbijaj jak wezmiesz pozniej i moze byc nieprzyjemnie

Dzieki Panowie za info pozdrawiam