curara/podsumowanie strona 26

jutro

A ta, nie moge edytować..

Spuszczam na dzisiejszy dzień zasłonę milczenia. W pracy zamułka poziom 100%. Wsiadłam w autobus i myślę sobie, że chociaż trening ogarnę, ale dojechałam prawie do celu i jak podniosłam swoje 4 litery to już wiedziałam, że to jest ten dzień, kiedy lepiej odpuścić. Wróciłam do domu i spędziłam wieczór z kokosem na włosach i nadrabiając swoje księgowe zaległości.

a to mój pasztet

Jak dla mnie to on wygląda na słodkie, krówkowo - karmelowe ciasto z migdałami się rozmarzyłam

Wtarłam do niego jabłuszko, więc ma delikatny smak, ale do cukrowych potraw tabu to mu daleko

Mam 4 puchy białej fasoli, da radę z tego? Do środka jabłko, jajka pewnie, coś jeszcze? Wiem, że nunu - puchy, ale koniec miesiąca się zbliża i wykańczam zapasy

- 450 gram fasolki białej
- 1 jabłko
- łyżka oliwy z oliwek
- 3 jajka
- 3 łyżki octu balsamico
- sól
- przyprawa chińska 5 smaków
- rozmaryn
- pestki dynii
- 2 łyżki mielonego siemienia lnianego
- łyżka płatków migdałowych

to poszło u mnie. Z puchy tez pójdzie, a co :) Puszki to pewnie ze 100 g maja bez zalewajki? To daj może 2 jajka żeby nie była jakaś pacia straszna i ewentualnie sypnij do środka siemienia, czy łyżkę zmielonych owsianych... Ja następny robię z pieczarkami i harissą... Tak bardziej węgiersko

Curara, wrzuć przepis do działowego tematu z przepisami Harissa... Ach, uwielbiam, zwłaszcza na świeżym chlebie z masłem (inwencja własna )

Jak tam sprawy skórne?

Zapowiadałam się z rewizytą i jestem Przewertowałam cały dziennik, ale i tak wracam ciągle do str. 2... Twoja figura jest cudna, CUDNA!!! No i dziary też nice Ten kotek to ten, który... no wiesz? Przykro mi z powodu straty
Będę zaglądać

Bulinka: dziękuję za komplement Kicior.. cóż, był już czas na niego.

Przepis dodany odpowiedniego tematu :)

SKÓRA: kryzys minął, myślę, że pianka podrażniła niedogojone miejsce. Na razie nie ma pełni zdrowia nadal jest sucho, ale zniknęła reszta małych zgrubień Może nie jest w stanie idealnym, ale zdecydowanie nie pamiętam, kiedy była w tak dobrym... Zwłaszcza bez smarowania


Treningos

Rozpiętki na maszynie, wiosłowanie w opadzie tułowia w oparciu o ścianę:
rozpiętki: 25 kg x15, 27,5 kg x15, 27,5 kg x15, 30 kg x 10
wiosłowanie w opadzie tułowia, w oparciu o ścianę: 8 kg x15, 8 kg x12, 8 kg x12, 10 kg x8


Pompki w oparciu o step + odwodzenie ramion w bok z linka wyciągu górnego
4*12-15 powt
pompki: 3x 15, 1x12
odwodzenie: 1.25 kg plus dodatkowy obciążnik (waży pewnie z kilo, ostatnia 3,75 kg x12

Leząc na piłce, przenoszenie piłki lekarskiej za głowę+ruch bioder góra i dół
I seria 8 kg x 15 powtórzeń, II III i IV seria 10 kg x12 powtórzeń,

Brzuch - scyzoryki 4* 15 powt


Stojąc wahadło w bok z kattlebels w dłoni 3x20 powtórzeń na stronę
I seria 12 kg x20, II seria 12 kg x15 powt, III seria 12 kg x12 powt.


+ kardio 15 min marsz pod górę i stretch.

Potrzebuję jakiegoś ciekawego zestawu strech na nóżęta...

Zepsuła mi się waga, i wieprzyk brałam ze wspólnego gara, więc waga może nie być precyzyjna.
Jutro:

Curara, zrobiłam dziś Twój pyszny pasztet! Dałam fasolę, 2 jajca, jabłko, oliwę, ciutkę przecieru, troszkę płatków zmiksowanych i duuużo przypraw. Mój wkład - posypałam wierzch serem typu parmezan - polecam ten sposób, robi się pyszna, chrupiąca serowa skórka

I fajnie, że sama zmiana diety wpłynęła na Twoje rewelacje skórne