--- EDIT Sprawdziłam - rzeczywiście, obwód biustu był mocno optymistyczny i pozostałe wymiary jak 14.10. Za to na wysokości pępka spadło troszkę , z tym, że bardziej jakby z pasa, a nie brzucha.
Kupiłam dzisiaj wiejskie jaja na targu Miska monotonna, bo dojadam to co mam z braku funduszy i konieczności rychłego rozmrożenia lodówki
+ multiwitamina, omega-3, melisa, ocet jabłkowy, czosnek, Vizotrin
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-19 16:22:14
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Jedzenie:
+ omega-3, Vizotrin, melisa
Trening:
MC 4x6-8 30kgx6/42,5kgx6/55kgx6/64,5kgx2 (niecałe 2 razy, tutaj trudno będzie o więcej)
Przysiad tył 4x6-8 30kgx6/37,5kgx6/45kgx6/50kgx5 (
Wiosło sztangą 4x6-8 15kgx8/22,5kgx6/27,5kgx5/32,5kgx3(wzięłam sztangę i teraz bez oparcia na ławeczce, dlatego o wiele trudniej było)
Wyciskanie na ławce płaskiej 4x6-8 12kgx8/17kgx6/22kgx5/23,5x3,5 (w zasadzie tyle, co ostatnio, ręce mi się trzęsły, więcej już nie dałam rady)
Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 15kgx5/15kgx6/17,5kgx3/17,5kgx3 (tu już brakło sił chyba, nie byłam w stanie poprawnie podnieść więcej)
Po wtorkowym treningu miałam dalej ogroomne zakwasy, nie mogłam się nawet oprzeć na krześle, bo plecy są całe obolałe auć! No i podejrzewam, że dzisiaj jestem trochę osłabiona przez ten okres i przez to nie wycisnęłam więcej - chociaż dawałam z siebie wszystko!
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-20 22:23:26
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-20 22:25:29
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Trening:
21.10.2011r
DNT
Miska:
+ omega-3, multiwitamina, vizotrin, melisa, mięta, kawa
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-21 13:52:41
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Trening:
22.10.2011r.
1. 3x6-8 powtorzen 2min przerwy miedzy obowodem
- wyciskanie sztangielek na skosie (moze byc jednorącz) 14kg (8x/8x/9x)
- przysiady ze sztangą 30kg (8x/8x/8x)
- uginanie ramion ~ 7kg (6x/7x/8x)
- wznosy łydek na podwyzszeniu 14kg (8x/8x/8x)
- brzuszki 12x/15x
2. 3x 8-12 2min przerwy miedzy obowodem
- wioslo jednoracz lub dwurącz w oparciu o ławeczke 18kg (8x/10x/10x)
- MC romanian 30kg (8x/8x/10x)
- francuski sztangielka siedzac 6kg (8x/8x/9x)
- wypady krótkie 20kg (8x/8x/8x)
- turlanie pilki pod siebie (10x/8x/10x)
3. 3x 12-15 2min przerwy
- pompki (12x/12x/12x)
- przysiad sumo 18kg (12x/12x/15x)
- uginanie ramienia w oparciu o kolano 5kg (12x/12x/12x)
- wypady dalekie 15kg (12x,12x,12x)
- brzuszki na pilce max 16x/18x
Pod koniec drugiej części nie miałam już wiele siły, więc to było raczej "na przetrwanie". Zwłaszcza wypady były bolesne A w czasie uginania ramienia przyszedł jakiś chuderlawy mężczyzna i wpatrywał się z przerażeniem na to, co wyprawiam
23.20.2011r.
DNT
24.10.2011r.
Insanity+ brzuch
Miska:
Jadłam na wyczucie, więc trochę się to wszystko rozjechało. W sobotę po powrocie z imprezy zgłodniałam, więc tam powinno trafić jeszcze 50g śledzia, a w niedzielę w ogóle nie miałam apetytu i na siłę wciskałam w siebie to jedzenie. Dzisiaj już koszernie Wywaliłam ten sos, w którym kąpał się śledź, więc BTW ogarnięte.
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-24 18:38:04
Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-10-24 18:50:05
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
kacyk?
Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-24 20:26:09
Jak tak to teraz czytam to wygląda na małe gastro i kaca rzeczywiście ale nieee, grzecznie winko sączyłam, rybka może i lubi pływać, ale musiała obejść się smakiem
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Trening:
1a. MC Romanian 3x 8-12 30kg/40kg/40kg (8x/8x/8,5x)
1b. wznosy bioder na pilce 2x max (15x/15x)
2a. Przysiad 3x 8-12 25kg/35kg/42,5kg (14x/8x/8x)
2b. wypady 2x 6 na noge 15kg/23,5kg (6x/8x)
3. opuszczanie na drazku 4x6 (a raczej spadanie z niego, ale już zaczynam czuć, że pracują plecy i mogę się przynajmniej utrzymać
4. shoulders bok 3x 6 2,5kg na rękę (4x/5,5x/6x)
+ 15min Insanity
----
W zasadzie na każdym treningu mam zmęczone uda, także np we wznosach to one najbardziej dają się we znaki. MC myślę, że udany czuję dwugłowe i tyłek.
Jedzenie:
+ multiwitamina, omega-3, ocet jabłkowy, Vizotrin, melisa, mięta
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Konkretnie "mój ciał"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42