"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
dziś DT
miska 1800kcal BW 130/150
1. owsiane, białko, kawa
2. placek, owsiane, cynamon, jajka, jabłko
3. j.w.
trening
4. serca!!fasolka, pomidory, białko
5. kurak, cukinia, pomidory
6. winko
przełamałam się i zjadłam serca. na początku myślałam, że puszcze pawia...bleee. ale jakoś przeszło.nawet nie chodzi o smak tylko samą postać
trening
1. ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 12x28, 12x35, 12x35
2. opuszczanie na drążku szeroko nachwytem 3x5 hmm*
3. wyciskanie ławka skos 45' 4x6-8 8x17, 8x20, 8x20, 6x20**
4. francuskie uginanie sztangi leżąc 3x10-12 ***
* szeroko nachwytem??nawet nie wiedziałam jak do tego sie zabrać. złapałam nachwytem ale szeroko to to nie było. robiłam po 3, i tak 4serie....po tym już nic nie mogłam rękoma robić (mam problem z podnoszeniem rąk)
** po opuszczaniu....
*** robiłam samą sztangą, ale nie wiem ile ważyła. była łamana mała. chciałam spróbować z 5kg na niej. może ze 2 zrobiłam
suple
3x melisa
3x BCAA
po treningu wit C i E (zapomniałam o nich w wypiskach)
Mg na noc
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-07 17:43:58
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
jestem w ciężkim szoku!!po tygodniu taka różnica w wadze i cm
jeszcze takich spadków w mojej krótkiej karierze treningów siłowych nie było
a jeszcze jak suple dojdą...
4nn
ps. moje ręce dziś nie funkcjonują!
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-08 10:19:57
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Zwiększ sobie węglowodany do 170g
Ale przyznaj, że w smaku serca są zayebiste
Opuszczanie szeroko nachwytem ma Ci plecy zrobić
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
4nn tak sobie myślałam, że może takie spadki są raz, że po okresie, dwa, że w polsce tydzień troche poimprezowałam, nie trenowałam. poczekajmy może do nast pomiarów?
serca w smaku dobre, ujdą
chyba nie moge pić alko. wczoraj wypiłam trochę winka (pół butelki) i dziś w pewnym momencie trzęsłam się jak galareta. kręciło mi się w głowie strasznie. wypiłam cole 0,5l i przeszło. kiedyś też tak miałam ale także po alkoholu, na imprezie. kupiłam dzis glukometr i rano zmierze. teraz w normie.
dziś DNT. wypiski z miski nie ma co robić
rano (14:00) kawa, 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym, jajecznica na boczku,
po południu kromka chleba z masłem i serem żółtym
białko
oo mam jeszcze pytanie. kupiłam olej kokosowy, ale nie mam pojęcia jak się go je i do czego dodaje
Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-09 18:56:39
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
nie wiem czy gratulować, bo znikniesz
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
To nie są jedyne spadki na takim rozkładzie, bo chudłaś już wcześniej. Spokojnie, jeszcze będzie czas na cięcia, a na razie masz robić mięśnie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
dobrze 4nn od jutra 170ww
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Gratuluję no i życzę masy teraz